辦公室是提供工作和辦公的場所，由辦公設備、辦公人員和其他輔助裝置組成。妳知道這是什麽嗎？讓我們和我壹起學習關於辦公室的英語。
辦公室
辦公室
這個辦公室有10人，包括我。
包括我在內，這個辦公室有十個人。
她起身走進裏間辦公室。
她起身走進裏間辦公室。
這間辦公室非常吵。
這間辦
辦公室是提供工作和辦公的場所，由辦公設備、辦公人員和其他輔助裝置組成。妳知道這是什麽嗎？讓我們和我壹起學習關於辦公室的英語。
辦公室
辦公室
這個辦公室有10人，包括我。
包括我在內，這個辦公室有十個人。
她起身走進裏間辦公室。
她起身走進裏間辦公室。
這間辦公室非常吵。
這間辦公室非常吵。
今天的報紙上有壹篇關於辦公室性騷擾的報道。
這份報紙上有壹篇關於辦公室性騷擾的報道。
空蕩蕩的辦公室裏，電話突然尖叫起來。
無人值守的電話在廢棄的辦公室。
在他辦公室的墻上是壹幅大地圖。
他辦公室的墻上有壹幅大地圖。
他跳起來跑出了辦公室。
他壹躍而起，跑出了辦公室。
我通常把信件從壹個辦公室帶到另壹個辦公室。
我經常把信件從壹個辦公室帶到另壹個辦公室。
我們都在同壹個辦公室，和辦公室裏的其他人壹起大喊大叫。
我們都坐在壹個辦公室裏，隔著辦公室對著彼此大喊大叫。
她站起來，走進裏間辦公室。
她起身走進裏間辦公室。
老人拿起手機給辦公室的壹名助手打電話。
這位老人抓起手機，打電話給辦公室的壹名助手。
我剛從希思羅機場回到辦公室。
我回到辦公室，剛從希思羅機場回來。
妳的辦公室在哪裏？
妳的辦公室在哪裏？
辦公室從辦公室的壹個區域開始，壹點壹點的打掃整個辦公室。
從妳辦公室的壹個區域開始，在房間裏走壹圈。
她在壹間安靜的小辦公室裏受到了接待。
她在壹間非常安靜的辦公室裏受到了接待。
當他在路上時，打給辦公室的電話會轉到卡車裏的手機上。
當他出門在外時，辦公室的電話會被轉接到他卡車上的手機上。
美國人每隔幾年就重新粉刷他們的家和辦公室。
美國人每隔幾年就重新裝修他們的房子和辦公室。
我希望妳能來我的辦公室，小姐，我們會審查妳的資料。
我希望在我的辦公室見到妳，年輕的女士，我們會審查妳的投資組合。
他定了定神，不好意思地拉著戈德溫的手，開始領他走出辦公室。
然後他擺好姿勢，笨拙地拉著戈德溫的手，開始把他送出辦公室。
已故大亨的兒子們會坐在豪華的辦公室裏，見證家族帝國崩潰前的痛苦掙紮。
這位已故大亨的兒子將留在他們舒適的辦公室裏，見證這個家族帝國的垂死掙紮。
關於辦公室的英語知識:十大辦公室運動出不了辦公室？試試這些建議，讓妳的工作日更健康，壓力更小。
上班時間不能離開辦公室？然後嘗試這些辦公室運動，讓妳的工作日壓力更小，更健康。
伏地挺身
桌子俯臥撐
上半身力量:站在離辦公桌壹碼或更遠的地方，雙腳並攏。將手掌放在桌子邊緣，與肩膀同寬。把妳的胸部放低到桌子的邊緣，然後向上推。記得在上升的時候呼氣。做20次。
加強上半身力量:站在離書桌1米的地方，雙腳並攏。手掌放在桌子邊緣，與肩同寬。胸部下沈到桌子邊緣，然後支撐住。起床時呼氣。做20次。
工作中的小美人魚
小美人魚風格
對於柔韌性和核心力量來說，這是最好的體式之壹。在椅子上坐直。用左手將右手腕舉過頭頂並拉動，拉伸右側。海蒂說當妳彎腰的時候壹定要放低肩膀。保持10秒。恢復直立姿勢。用右手將左手腕舉過頭頂，向另壹側伸展。每側重復五次。
這是訓練軀幹力量和柔韌性最好的動作之壹。在椅子上坐直。將右拳舉過頭頂，左手握住，用力拉，向右側拉伸。彎曲身體時保持肩膀自然下垂。保持10秒。還原。把妳的左拳舉過頭頂，用妳的右手握住並用力拉，向妳的左邊伸展。每側重復5次。
隱形座椅
魔法椅風格
這些坐在椅子上的深蹲可以被認為是壹種強化練習。如果妳盡可能降低妳的座椅，它們會工作得最好。站在椅子前面，雙腳分開與臀部同寬。把手放在臀部，放低臀部，直到剛好在座位上方。然後盡可能慢地坐下。做20次重復。
這種神奇的椅子運動可以作為加強鍛煉。做這個動作時，椅子越低，效果越好。站在椅子前面，雙腳與臀部同寬。雙手叉腰，慢慢下蹲，直到臀部剛好在椅子上方。然後盡可能慢地坐下。重復20次。
向上伸展腿筋
拉伸腿筋
為了放松腿筋、下背部和小腿肌肉，把妳的椅子推離妳的桌子，把壹條腿放在桌子上。女士們，在妳沒穿裙子的時候試試這個。彎曲妳的腳，稍微向前傾斜越過妳的腿，同時保持背部挺直。保持65438+ 00秒。伸出妳的腳，傾斜並保持五秒鐘。換腿重復。
為了放松腿筋、下背部和小腿肌肉，將椅子向遠離桌子的方向移動壹條腿。女士們，不穿裙子做這個練習。雙腳向後勾，身體微微前傾，背部保持挺直。堅持10秒。上身向腳的方向前傾5秒鐘。換腿，重復練習。
肩部旋轉
肩部伸展訓練
靈活的好方法。在妳的椅子上坐直，伸出妳的左手在背後，在妳的肩胛骨之間，手掌向外。然後將妳的右手伸向天花板，向下彎曲，試著觸摸妳的左手。如果妳能達到，很好:保持10秒。如果沒有，抓住妳的襯衫，繼續練習。交換手臂，重復。
這是壹個很好的提高靈活性的動作。在椅子上坐直，左手放在背後，沿著肩胛骨向上伸展，手掌攤開。伸出妳的右手，彎曲它，試著去夠妳的左手。如果很好，保持10秒。如果夠不著，就抓著衣服繼續練。用另壹只手臂重復練習。
坐姿脊柱伸展
坐和轉的伸展運動
這增強了靈活性和肌肉力量。在椅子上坐直，向天花板伸展雙臂。左手放在桌子上，右手抓住椅背，向右扭轉。保持10秒。松開並再次向天花板舉起妳的手臂。然後以另壹種方式重復扭轉。保持10秒。
這個動作可以提高柔韌性，增強肌肉力量。在椅子上坐直，向天花板伸展雙臂。左手放在桌子上，右手抓住椅背，身體向右扭轉。保持10秒。放松，再次向天花板舉起妳的手臂。反方向重復扭轉動作。保持10秒。
木腿
木腿運動
下半身力量:坐在椅子上，壹條腿向前伸直，保持兩秒鐘。然後盡可能舉得高壹點，再舉兩秒鐘。每條腿重復15次。
訓練下半身力量:坐在椅子上，保持壹條腿向前伸直，保持2秒鐘。然後盡量把腿擡高，再保持2秒鐘。每條腿重復15次。
腕管減壓裝置
鍛煉放松手腕。
如果妳每天重復這個簡單的動作，腕管綜合癥應該不會傳染給妳。站在桌前，雙臂伸直，手掌放在桌上，手指指向自己。慢慢降低妳的身體，直到妳感覺到拉伸。保持15秒。根據需要重復壹天。
如果妳每天重復這個簡單的動作，那麽妳就不會被手腕綜合癥困擾了。站在桌前，雙臂伸直，手指向內，手掌放在桌上。慢慢下蹲，直到感覺被拉伸。保持15秒。需要的時候可以做這個練習。
三頭肌伏地訓練
反射下沈練習
這是為了上身力量。女士們，這將有助於妳的背部。把妳的屁股放在桌子邊緣，然後把妳的手掌放在妳兩邊的桌子邊緣。雙腳並攏，肘部彎曲，向前滑出桌子，向下傾斜幾英寸，然後向上推回。下沈到肘部彎曲90度的地方。這樣做20次。
這項運動需要上半身的力量。女士們，這個動作非常有利於鍛煉手臂後部。靠在桌子邊上，手掌放在桌子邊上，身體兩側。雙腳並攏，手肘彎曲，下沈幾厘米，然後返回。下沈時，將手肘彎曲90度。做20次。
魔毯之旅
坐在魔毯上
這能鍛煉妳的核心和手臂。坐在椅子上，雙腿交叉，雙腳放在座位上。然後把妳的手放在扶手上，收腹，用妳的腹部肌肉和手把妳自己擡高到座位上方幾英寸。保持10到20秒。休息30秒。重復五次。
這個練習可以鍛煉妳的軀幹和手臂。盤腿，盤腿坐在椅子上，然後雙手放在椅子扶手上，深呼吸，讓身體離開椅子幾厘米。註意用腹部和手臂的肌肉擡起身體。每次保持10到20秒。休息30秒。重復五次。