首先，花生豬蹄湯
花生豬蹄湯效果圖
功效冬季空氣幹燥狂躁，皮膚容易變得幹燥狂躁。豬蹄含有大量的膠原蛋白，在烹飪過程中可以轉化為明膠。明膠具有網狀空間結構，能結合大量水分，增強細胞的生理代謝，有效改善機體的生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，滋潤細胞，保持濕潤，防止皮膚過早出現皺紋，延緩皮膚衰老進程。花生含有壹定量的鋅和維生素E，能增強記憶力，抗衰老，滋潤皮膚。花生富含脂肪，豬蹄富含膠質，可以促進胸部的發育，對女性產後缺乳有很好的效果。
材料:豬蹄2只，花生100g，蔥，姜，料酒，鹽少許。
花生豬蹄湯的做法
1，豬蹄切大塊，飛水，浮沫洗凈。
2.當砂鍋裏的水即將燒開時，加入過水的豬蹄、洗凈的花生、蔥、姜片、料酒，大火燒開，撇去剩余的浮沫，繼續小火煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調味，出鍋。
第二，茯苓紅棗蒸鱸魚
茯苓紅棗蒸鱸魚效果圖
功效大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。民間有“壹日三棗百歲不老”、“為了皮膚更好，粥裏加棗”的說法。棗和魚合二為壹，棗的香氣還能掩蓋魚的腥味。清蒸魚有棗香味，很受歡迎。
材料:鱸魚150g，茯苓25g，西蘭花50g，紅棗6枚，蔥適量，姜絲適量。
茯苓紅棗蒸鱸魚
1.鱸魚洗凈切塊，西蘭花洗凈去老梗，茯苓、紅棗洗凈備用。
2.將蔥段鋪在盤底，再放入鱸魚、姜絲、茯苓、西蘭花、紅棗，淋上醬油和苦茶油，用電飯鍋蒸熟。。
第三，小米粥
小米粥效果圖
功效小米也叫姚蜜。中國北方很多女性都有產後添加紅糖調理身體的傳統。小米粥營養價值豐富，有“代人參湯”的美譽，因為小米不需要精制，保留了許多維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的數倍。小米中無機鹽的含量也高於大米。
材料小米，冷水
小米粥做法
1.大米洗凈，冷水燒開，放入小米；
2.煮沸後，改小火；
3.米粒爛了，粥粘了就關火。
第四，月亮雞
子曰雞效果圖
功效月子雞是壹種高蛋白營養食品，其氨基酸比例與人類飲食所需的氨基酸比例非常相似。雞肉味道鮮美，營養豐富，含有豐富的維生素、蛋白質等營養成分，不僅含量高、種類多，而且容易被人體吸收利用。在傳統的認識中，孕婦調理身體，補益氣血，安胎調神都是有幫助的。
材料:雞腿2個，嫩姜1片，黑香油1/2杯，水適量，鹽1小勺，糖1小勺，蠔油1/2杯，鹽適量，糖適量，香油適量。
子曰雞做法
1，雞腿要先去骨，然後用開水稍微燙壹下，不要煮過頭，再用冰水浸泡使肉收縮。
2.姜切絲，腌制半小時。
3.取油鍋，倒入黑芝麻油，燒熱，放入姜絲翻炒，然後將雞肉倒入鍋中，加水翻炒至近熟，加入調料小火煨23分鐘即可食用。
五、青豆蝦仁
青豆蝦仁效果圖
蝦:蝦營養豐富，肉質柔軟，易於消化，對於身體虛弱，病後需要調養的人來說是極好的食物；蝦肉中含有豐富的鎂，能保護心血管系統，降低血液中的膽固醇含量，防止動脈硬化，擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓和心肌梗塞。蝦仁還具有補腎壯陽、通乳抗毒、養血固精、化瘀解毒、益氣壯陽、通絡止痛、開胃化痰的功效。
材料:河蝦375克，
輔料:綠豆75g，蛋清40g，
調料:鹽3g，味精2g，料酒2g，植物油30g，澱粉5g，香油1g。
青豆蝦仁
1.蝦去殼，洗凈，瀝幹。加入蛋清和鹽拌勻，再加入生粉拌勻。
2.熱鍋加油至六分熱，倒入蝦仁翻炒，撈起；炒四季豆，再炒蝦仁、味精、酒，淋上香油後出鍋。
六、蘑菇玉米粥
蘑菇玉米粥效果圖
功效玉米玉米含有較高的谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，有壹定的健腦作用。玉米脂肪中還有多種維生素，有利於防止細胞氧化和衰老，也有利於智力。與大米、小麥等主食相比，玉米中的維生素含量比大米、小麥高5 ~ 10倍。每100克玉米可提供近300毫克的鈣，與乳制品中的鈣幾乎相同。
材料:大米、玉米粒、胡蘿蔔、香菇、火腿。
蘑菇玉米粥的做法
1.大米洗凈，浸泡1小時以上。胡蘿蔔洗凈，切成小塊。我用罐裝玉米粒；蘑菇和火腿也切成小塊。
2.米飯裏放點色拉油，同時加入香菇，然後開始炒菜。
3.燒開後加入胡蘿蔔和玉米粒，邊煮邊攪拌，壹個方向壓！
4.當妳覺得準備好了(大約20分鐘)，加入火腿丁。
5.再次燒開鍋後，撒上蔥花，最好加鹽調味。
七、鯽魚豆腐乳湯
鯽魚豆腐乳湯的功效
功效生完孩子後，部分產婦未能及時出奶。為了給寶寶提供充足的母乳，產婦可以通過吃壹些具有降乳作用的食物來促進乳汁分泌。多喝湯也有助於牛奶營養豐富。
材料12鯽魚(約150g)；，豆腐50g、洋蔥、姜末各5g；，香菜10g；，油1湯匙(10ml)；，鹽1茶匙(5g)；，醋1茶匙(5ml)
用鯽魚豆腐制作牛奶湯的方法
1、鯽魚內臟，清洗幹凈，如果鯽魚大，可以把魚切成4cm長的段。將豆腐切成1厘米的丁。將香菜切成小塊。
2.中火加熱鍋中的油，將魚放入鍋中煎2分鐘，將洋蔥和姜末炒熟，然後加入800ml水，水開後加入醋，然後轉小火煮10分鐘。
3.將豆腐丁放入鍋中煮10分鐘。湯變白後，加鹽。將湯放入大碗中，撒上香菜段。
八、紅豆薏米粥
紅豆薏米粥效果圖
功效紅豆薏米粥是由紅豆、大麥、仙鶴草制成的美味食品。這種粥制作簡單，營養豐富，美味可口。有清熱利尿的作用，所以對水腫患者也有療效，還能防癌。多吃有益身心健康。
配料:紅豆、薏米、水、冰糖。
紅豆薏米粥的做法
1.紅豆糯米粥，準備等量的紅豆和糯米。洗完後紅豆大概兩三個小時，糯米壹個小時。
2.那麽妳應該先煮紅豆，因為這需要很長時間。煮沸後，加入壹些冷水。煮開後加冷水，這樣紅豆容易開花，容易煮，據說更香。
3.紅豆煮開開花後，加入薏仁。大火燒開後，轉小火煮至粘稠狀。加入冰糖調味即可。
九、山藥排骨湯
山藥排骨湯效果圖
山藥排骨湯的功效山藥含有澱粉、粘液、脂肪和蛋白質，容易消化。其中所含的營養物質能被人體吸收，能有效改善體虛，消除疲勞。貧血、白帶多或習慣性流產的女性，可用山藥改善。
材料:排骨300克，山藥500克，生姜10克，鹽少許，料酒50毫升，枸杞30克。
山藥排骨湯的做法
1，排骨切塊，山藥去皮，切滾刀，姜切片。
2、燒開壹鍋開水，把排骨卷起來，撈出，洗凈瀝幹。另外，煮壹鍋開水備用。
3.炒鍋燒熱，加入1湯匙油，放入姜片和排骨，炒1-2分鐘，加入料酒。
4.把排骨轉移到湯鍋裏，加入開水沒過排骨。
5.大火燒開，中火燉20分鐘左右。
6、加入山藥塊，加入開水，再加壹點湯就夠了。
7.加入山藥後，中火燉20分鐘，加入枸杞。
8、燉至排骨酥爛。
X.枸杞鱸魚湯
枸杞鱸魚湯效果圖
功效微波食譜肝調理脾調理腎調理單食譜。
材料:鱸魚300克，
輔料:枸杞50克，當歸少許。
調料:大蔥15g，姜5g，鹽5g，料酒50g。
枸杞鱸魚湯的制作方法
1.將鮮鱸魚洗凈，在魚的兩側劃斜刀，上10g的酒和少許鹽，用蔥姜片塞魚肚，去除魚腥味。
2.取壹個湯鍋，放入5杯鱸魚、枸杞和熱湯，先用塑料薄膜蓋好，然後蓋上鍋蓋，用強微波煮10分鐘，再加鹽和酒調味。
以上是比較常見的10大月食譜，喜歡的媽媽記得關註我！每天分享原創文章！