仰臥，好像要睡覺，放松，吸氣。這時候可以把空氣吸到腰的周圍(可以用手摸腰腹)，停壹會兒，再呼氣。呼氣時，用舌尖輕聲說出“絲”或“什麽都沒有”。每次練習的時候，都要用手表檢查壹口氣呼出需要多長時間。剛開始練的時候只能達到20秒左右，然後可以達到40多秒。
這個練習的目的是讓學生明白什麽叫“腰部吸氣”。等學生意識到了，以後可以改成坐姿，用站姿練習。每天做幾次這個練習，每天練習的時間不得少於五分鐘。？
2.彎腰吸氣呼氣？
如果妳練習的是站姿呼吸，不能吸到腰部周圍的氣息，那就先做這個練習。方法是:挺胸收腹站起來，然後上身弓著身體前傾(雙手自由下垂或向前伸，扶著桌子什麽的)，吸氣，擴張下背部，停頓片刻，呼氣，口中說出“絲”或“沒事”。呼氣，再吸氣，再呼吸。連續做幾次，註意後腰的擴張。用鼻子吸氣，或者同時用嘴和鼻子吸氣。？
知道怎麽做後，改做“快呼吸，快呼吸”的練習。方法是:用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時，鼻子縮回，噪音被吸出。吸氣是主動的，呼氣是不主動的。這個練習要連續做30-50次。以後逐漸增加次數。每天練習時間不得少於五分鐘。？
經過壹段時間的練習，我真正體會到了“氣息是吸在腰間的”。再練的時候，我可以把弓的角度改小壹點，逐漸改成站姿來練。如果用的是站姿，也可以把腰部周圍的空氣吸出來，然後用站姿練習。
這個練習的目的是讓學生進壹步理解“腰部吸氣”的感覺。重點是讓學生意識到在呼氣時，下背部應該保持吸氣。眾所周知，唱歌很難，難在哪裏？有老師說“唱歌的時候要讓腰變得結實”。可見腰弱是唱不出好歌的。通常人們說有人唱歌“有底氣”是因為他腰壯。？
3.“氣泵”？
掌握了“練習1”和“練習2”之後，就可以做這個練習了。這是前蘇聯莫斯科蘇維埃劇院斯特蘭尼科娃創造的壹段“呼吸練習”。
練習的方法是:上半身像弓壹樣前傾，前傾的過程中劇烈吸氣，後腰擴張，恢復直立姿勢的過程中呼氣。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。吸氣時，鼻子內收，把噪音吸出來。重復這個吸吮和呼吸動作。累了，休息壹下，繼續練。
熟練後，上半身前傾壹半使下背部膨脹時吸氣壹次，然後放松立即呼氣，回到直立位置時再吸氣壹次，然後立即呼氣。就像用打氣筒給自行車打氣時發出的聲音。壹次做壹分鐘，每天練習不少於五分鐘。
這個練習是最有效的方法之壹。練習時註意:為了吸入更多的空氣而拉長吸氣時間是錯誤的。妳應該在短時間內吸入更多的空氣。？
4.吸氣尖叫的另壹種練習方法:“吸紙”？
拿壹張窄紙，放在壹個鼻孔前，用鼻子吸氣。把紙吸到鼻孔，蓋住鼻孔，同時發出“哢嚓”壹聲，然後通過妳的嘴呼出。如此反復。氣息越強，“哢嚓”聲越大。練習時，只需註意吸氣和擴腰。呼氣不活躍。吸氣後，只要放松膨脹的腰部，就可以呼氣了。
這個練習的要求是:每30秒80-90次。每次練習都要堅持30秒。停壹會兒再練。每次不少於五分鐘。之後，把時間增加到40秒，50秒，60秒，直到3分鐘，或者更多。次數應為每秒2-3次。換句話說，壹分鐘120-180次。當然，這個練習很累。能堅持練習嗎？
在聲樂學習中，有所謂的“狗喘氣”或“蛤蟆呼吸”練習。就是像狗嘴壹樣呼吸的練習，也就是“呼吸呼吸”的練習。這是過去流行的壹種練習方法。這種練習方法，練習的時候張嘴吐舌頭，練壹會兒就幹了，所以很多人不願意練。如果妳不想練，我建議妳用這種“吸吮音符”的方法來練。它的功能是壹樣的。
5.仰面吸氣，擡腿呼氣。？
仰臥，擡起雙腿的同時吸氣呼氣。呼氣的時候說“絲”或者唱壹個音。可長可短。這個練習主要是讓學生體驗呼氣時腰、胃、小腹的感覺——肚臍以上部分向外突出，腰部擴張，小腹隨著呼氣收攏。也就是我前面說的:‘先鼓起肚子，再收腹’。？
這個練習主要是鍛煉與歌唱和呼吸相關的肌肉，使其靈活有力。所以學聲樂的人要註意鍛煉。在做這個練習的同時，最好練習“仰臥起坐”。當然，也可以選擇其他有助於增強腰腹部肌肉的運動。
擴展數據
聲樂學習者必須明確，無論在哪裏練習，練習的目的都是為了糾正不科學、不規範的演唱條件和方法，從而建立科學、規範的演唱條件和方法，在練習的過程中逐步增強演唱功能，提高演唱不同風格歌曲的技術要求。
這就要求學生在學習的過程中，要明確自己在歌唱狀態和歌唱方法上存在的問題，並在課後有計劃、有步驟地進行練習，以達到練習的目的。如果課後練習沒有按照老師的要求練習，而是隨意喊唱，出現上述問題也就不足為奇了。？
為了保證學生課後練習不走彎路，教師必須讓學生明確練習的目的，讓學生知道自己存在的問題是什麽，可以用什麽方法去克服，告訴學生練習的內容和方法，讓學生知道是非界限。只要把這些內容給學生講清楚了，學生就明確了練什麽，怎麽練，也就壹定能按照老師的要求壹步壹步的去練。