夏天吃什麽水果養生？1，西瓜。
反正無論如何，西瓜是夏季消暑的壹種水果，在夏季最熱的節氣裏，吃西瓜是絕對不能錯過的。但是當妳選擇西瓜的時候，不要選擇那些奇形怪狀的西瓜，因為吃太多畸形的西瓜對身體非常有害。
2.甜瓜
天氣熱的時候，我們壹定會選擇那些滋潤香甜的水果來吃，而甜瓜就是其中的佼佼者，甜瓜中的營養成分不會比西瓜少很多。選瓜也是夏天必吃的水果之壹。
3.芒果
芒果也是夏天的時令水果。芒果不僅非常有益，還有很多好處，比如清熱止渴、止嘔利尿等。所以妳可以在夏天嘗試美味的芒果。
4.龍眼
龍眼含有大量的維生素A、維生素B、葡萄糖等營養成分。平時吃桂圓還有緩解失眠、補血的作用。但是不要吃太多桂圓。如果妳吃太多桂圓，可能會導致紅眼病。
5.桃子
桃子含有大量的維生素、礦物質和果酸，還含有大量的鐵，也有強大的補血作用。但是不要空腹吃桃子。這樣吃對妳的健康沒有好處。
6.李子
梅子是夏天不可或缺的水果，因為它含有85%左右的水分，可以幫助我們補充體內缺失的水果。而且吃李子還有增進食欲，清胃熱的作用。
7.哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美譽，含糖量約為15%。它形狀各異，風味獨特，有的有奶油味，有的有檸檬味，但都甜如蜜，其奇香襲人，享譽海內外。哈密瓜不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。具有清涼解暑、清熱生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性涼，不宜多吃，以免引起腹瀉。
8.檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因為它含有豐富的維生素C、有機酸、礦物質等營養物質，可以美白肌膚。但是檸檬酸的味道太濃，很難直接咽下去。擠出它的汁液，直接吃，或者做個檸檬飲料都是不錯的選擇。
9、櫻桃
櫻桃含鐵量(鐵質食物)是蘋果(蘋果食物)的20倍，是梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，去除粗糙的皺紋。
10，柚子
每100克柚子含有約123毫克的維生素C，因為它被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然也有美容(美容食品)的功效。因為柚皮富含精油(油性食物)，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
11，獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對皮膚健康非常有好處。
12，西瓜
西瓜是夏季最重要的水果，含有大量水分，被稱為“天然飲品”。而且營養豐富，成為很多人消暑的首選。西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿等功效，被譽為“天然白虎湯”。
水瀦留的人可以多吃，利尿，體質虛弱的慢性胃炎、月經過多、消化不良的人不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要註意西瓜變質後不能吃，容易引起急性腸胃炎。
13，蘋果
蘋果被稱為水果之王，壹年四季都受追捧。吃蘋果不僅能減肥還能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。含有豐富的糖和鉀鹽塞，有清熱解渴的作用，還能緩解精神疲勞。
壹般人群可以吃，但由於蘋果富含糖分和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者不宜多吃。
14，椰子
椰子肉味甘，有補脾胃的功效。椰子汁具有滋補、清熱解暑、止渴的功效，主要用於暑熱津虧引起的口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
15，荔枝
荔枝是嶺南地區夏季常見的水果，味道鮮美。“紅塵騎公主笑，無人知荔枝來”把荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠、磷、鐵等，對人體有益。
荔枝可以給人體補充大量水分，起到消暑降溫的作用。荔枝有生津和胃的功效。津液不足的人可以多吃。但患有荔枝熱、陰虛火旺、舌苔紅、內熱的人不宜多吃，否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。