瑜伽練習把放松技巧的練習作為整個練習的重要組成部分。姿勢、呼吸、註意力的練習可以使大腦和身體平靜、鎮定，從而啟動副交感神經系統(起到鎮靜作用)。
此外，還有壹些放松練習來釋放肌肉緊張，可以放在壹整套瑜伽練習之前或之後。讓瑜伽的練習過程更加輕松、輕松、不費力。這種平靜的心態會伴隨著修行者的每壹天。
瑜伽的三大功能
1.保持青春的瑜伽姿勢(Asana)瑜伽認為衰老的原因是自我中毒，即身體多年積累大量毒素，無法排出體外。
多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會堆積過多的膽固醇和脂肪，血壓會恢復正常，心臟也會變得更健康。
隨著整體健康水平的提高，人自然更年輕，更有活力。瑜伽的每壹個姿勢都能使身心順暢，提高或恢復活力，達到鎮定心神、穩定情緒的作用。
人變得健康，內心變得更加豁達，更加強大，自然就能面對生活中各種無形的壓力和挫折。
2.調息瑜伽調息可以調節體內的能量。
大多數人通過胸部而不是腹部呼吸。這種呼吸方式不能很好地利用肺的功能，使氧氣不能充分充滿肺部，所以是不健康的。
瑜伽調息是壹種呼吸技巧，為大腦提供更多的氧氣，使整個精神狀態平靜而積極。
甚至可以縮短每天的睡眠時間，保持頭腦清晰穩定。
3.清潔身心的瑜伽法長期處於緊張狀態，抵抗力會減弱，疾病自然會乘虛而入。
在每個瑜伽環節的最後部分，都會以“仰臥姿勢”結束。
它有很大的放松和冥想作用，給人壹種放松和寧靜的感覺。
當我們把這種感覺延伸到日常生活中，人際關系就會變得和諧，對周圍的壹切都會更加包容和舒服。