1.好處:可以喚醒壹天的活力。早操是在人們剛從睡眠中醒來的時候舉行的。在床上睡了壹夜後，人體處於相對靜止的睡眠狀態。人體各部分的關節、肌肉和韌帶都是僵硬的，不靈活的。晨練後，妳會喚醒身體各部位沈睡的細胞，讓妳僵硬、休眠的身體在關節處變得靈活，讓妳神清氣爽，精神煥發，充滿活力，迎接新的壹天。老年人晨練，雙臂活動較多，伸、提、蕩活動量較大，促進肺活量增加。在呼吸和吸氣的過程中，可以清除氣管和肺部積累的老痰。運動可以加強氣管和肺的主動張力，治療氣管炎、肺氣腫等慢性疾病。
2.腦細胞工作時需要比肌細胞多10 ~20倍的血液，其耗氧量占全身耗氧量的20%~50%。科學的早操可以使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，使老年人擺脫疲勞，頭腦清醒，思維敏捷。經常做早操的老人不僅精神面貌好，身體也比較健康。因此，鼓勵老年人做早操。但是做早操的時候壹定要根據自己的體質合理運動，不要超負荷，尤其是壹些劇烈運動，以免引起身體不適。
3.慢速運動適合老年人做早操。慢跑可以提高肺活量，加快血液循環，增強身體抵抗力。慢跑前，老年人應選擇壹雙舒適的鞋子，然後做壓腿、擴胸等預備運動5分鐘後再慢跑。慢跑時，註意不要走得太快，保持身體放松直立，有節奏地呼吸，眼睛直視前方。繼續走。妳不能停止奔跑。老年人慢跑20分鐘至半小時為宜。老人每天早上做3到4組跳繩，堅持半小時，對鍛煉心肺系統非常有益。選址時，遠離塵土飛揚的土地和凹凸不平的水泥地面。調整繩子的長度，以免被它絆倒。跳繩時，最好穿運動服或輕便的衣服，軟底鞋或運動鞋。在跳繩的過程中，不必過於追求頻率，適度即可。