力量+速度+正確姿勢
鞭腿分高、中、低三個階段，高鞭踢對方頭、喉、頸；中鞭踢對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢對方大腿、臀部、膝蓋等。在實戰中，人們經常使用中低鞭腿。無論是主動進攻還是防守反擊，中低鞭腿都比較快，從側面彈射攻擊對方。進攻結束後，便於攻防轉換，打不中對手也不會失去重心。但鞭腿練習不當，動作要領不正確時，不僅不能發揮鞭腿對敵的效果，反而會弄巧成拙，被對手絆倒。根據多年的研究和實踐，並結合自己訓練學生的經驗，總結出壹套鞭腿專項訓練方案，並列為論據。
壹、鞭腿基本功
鞭腿進攻是利用扭腰和軸腿產生的慣性力快速踢出，軸腿與上半身保持壹個軸線。按照傳統武術理論，鞭腿的練習要按照前鞭腿、後鞭腿的方法進行。準備實戰時，前鞭腿叫前鞭腿(也叫小側腿)，後鞭腿叫後鞭腿。
前鞭腿(以中鞭腿為例)
前鞭腿具有速度快、柔韌性強的特點。實戰中雙方註意力高度集中，可以先把握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳擊為假動作，突然鞭腿攻擊，攻擊結束後迅速並攏雙腿，與對手拉開距離，防止對手反彈。前腿鞭法是應用最廣泛的腿法之壹，具有隱蔽性好、速度快、防守難的特點。
以左側實戰姿勢為例:右腳向前邁，左腿快速向前擡膝，重心落在支撐的右腿上。然後，右腳跟向前旋轉，上身傾斜，左膝關節微內，左背向外伸，夾住大小腿。然後，左膝向內，快速送髖彈出小腿，到達腳背。然後收回左腳，稍微收起大腿部，放松髖關節，讓左腿自然落下，雙腳同時後退，回到左側實戰姿勢。
右腳要配合左腿的向前運動，左腳的小腿要快速彈出，盡可能增加鞭打力。擊球瞬間，膝蓋要面向對方腹部。小腿彈出後，在彈直的瞬間要有壹個剎車的過程，這樣腳才能有鞭打的效果。容易犯的錯誤是小腿直接接觸對方，膝關節沒有從屈曲到伸展的運動，導致擊球力量不足；步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強；臀部沒有向前饋，腿長沒有充分利用，動作不連貫，導致分解，大小腿和腿沒有疊緊，彈跳軟無力。如果右腳作為前面的鞭腿，動作方法要領是壹樣的。
另外，避免容易犯的錯誤:鞭腿容易變成掃腿！
鞭腿和掃腿的區別在於力度不同。
1 & gt；鞭腿掃腿的威力:鞭腿如鞭，掃腿如棍。
2 & gt力量模式:鞭腿掃腿的力量主要來源於轉腰和彈腿，但鞭腿的力量是水平的或斜的，重要的是快壹點快壹點打Aauto掃腿時，心會往下壓，全身的力量帶動腿斜向下掃，快、準、狠，穿透力強。
3 & gt側重點不同:鞭腿用力腳背和腳跟；掃腿用力腳背腳跟到小腿骨，用力面大，掃面大。
4 & gt掃堂腿的目的是為了重創對手，它非常註重力量的穿透力。是猛腿法。輕輕壹掃腿怎麽能叫猛？