首先，拳擊的名字
穿臂拳是指利用手臂的可達性和靈活性進行攻擊的拳法，其名稱的意思是“手臂可達性”
二、拳擊運動的特點
通臂拳的特點是靈活、快速、有效，攻擊方式主要依靠手臂的晃動、旋轉和伸展，對手難以招架。通臂拳的動作雖然看似簡單，但實際上需要運用全身的力量和協調性，對拳手的技術水平要求很高。通臂拳的攻擊部位以肘、掌、拳為主，殺傷力較強。
穿背拳的特點是力大、穩、勁大，攻擊方式主要是利用背部的力量進行攻擊，對手很難抵擋。穿背拳的動作要求拳手有很強的腰背力量，需要反復練習打磨才能掌握其精髓。通背拳的攻擊部位以肘、掌、拳為主，沖擊力強。
三、拳擊練習法
通痹拳的練習方法主要是通過反復訓練手臂的柔韌性和協調性，同時註意身體的協調性和呼吸的協調性。在訓練過程中，要註意節奏和強度的變化，以達到最佳的進攻效果。通痹拳的練習方法有單手通痹拳、雙手通痹拳、連環通痹拳。
通背拳的練習方法主要是通過反復訓練背部的力量和協調性，同時註意身體的穩定性和呼吸的協調性。在訓練的過程中，要註意動作的整齊和力量的掌握，以達到最佳的攻擊效果。穿背拳的練習方法有單手穿背拳、雙手穿背拳和連環穿背拳。
總之，通臂拳和通背拳雖然名稱相似，但實際操作上有明顯區別。穿臂拳主要靠手臂的靈活性和速度，穿背拳主要靠背部的力量和穩定性。在練習的過程中，要註意掌握自己的特點和技巧，才能達到更好的訓練效果。