上次和另壹家提供養老服務的單位的朋友聊天，那個朋友說他們的‘行業雖然是夕陽中的人，但確實是朝陽行業。其實這個說法很對。經常看到壹些中老年人天天做運動，非常註重自己的身體鍛煉。據說做壹些運動也可以讓他們的身體更年輕。在這裏我就來看看中老年人有什麽可以返老還童的。
準備:雙腳分開與肩同寬，頭部挺直，眼睛直視，自然站立，全身放松。上虛是指肚臍以上的上半身是空的，好像什麽都沒有，下實是指肚臍以下是滿的，好像充滿了能量，充滿了內氣。保持頭腦安靜，排除其他想法。
1，arm
動作:右掌拍打肚臍呼氣，左手拍打背後的命門穴(與肚臍對稱)，力度略重。拍動時，舉手吸氣。兩臂壹前壹後交替。隨著節拍，雙膝彎曲伸展。輕敲32下。
2.扭頭
動作:雙手叉腰，拇指在後，握住命門穴兩側腎俞穴(1.5寸)。順時針轉腰，帶動肚臍以下兩髖雙膝做16圈小旋轉。旋轉後呼氣，旋轉前吸氣。上身和腳保持不動，腿保持伸直。逆時針轉動16圈。
功能:舒通經絡，增加腰部供血，防止腰肌勞損，防止腰部喇叭口，緩解腸粘連，消除腰部疲勞，防止習慣性便秘。
3.擺動妳的手臂
動作:雙臂高舉過頭頂，掌心向前，自然下揮，下限不超過臀部。雙膝並攏屈伸，放松自然，向上擺動吸氣，向下擺動呼氣。甩了16次。
4、雙搖臂動作
雙手放在身前，掌心向內，然後左右分開，伸直手臂，以肩膀為軸，上下擺動手臂16轉。上搖時吸氣，下搖時呼氣。反方向轉16次。搖動完畢，手臂向前伸直，然後恢復。
除了上面我給妳介紹的運動，還有很多其他的可以讓中老年人的體質和心態變得更好。其實人只要到了中年或者老年，和別人的交流就會變少。中老年人融入群體，多參加壹些活動是有好處的。運動後，妳的精神會更好。
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