1.抓握姿勢
握拍姿勢是乒乓球技術的基礎，直接影響對球拍的控制和擊球的準確性。正確的握桿姿勢要有彈性、適度，指尖和手掌都要發力，保持相對穩定的握桿。同時握拍時手腕要放松，這樣才能更好的控制球拍的角度和力度。
2.正確的擊球技巧
2.1正手橫拍:正手橫拍是乒乓球運動中最基本的擊球方法之壹。擊球時，球拍的擊球面應垂直於球面，以適當的力度快速擊球，使球以適當的角度和速度彈射到對方壹側。
2.2反手擊球:反手擊球是乒乓球運動中另壹種常用的擊球方法。與正手反手相比，反手反手需要更多的技巧和靈活性。擊球時要註意保持身體的平衡，用手腕的轉動來控制球拍的擊球角度和力度。
2.3正手推:正手推是壹種常見的防守技術。推球時，球拍的擊球面應與球面平行，推球時用力要輕，使球以低而穩的弧線飛過球網，落在另壹側。
2.4反手推:反手推是壹種常見的防守技術。與正手推相比，反手推需要更多的技巧和靈活性。放球時要註意保持身體的平衡，用手腕的轉動來控制球拍的擊球角度和力度。
3.體育戰略
3.1進攻策略:進攻策略是贏得乒乓球比賽的關鍵。進攻時要利用自己的優勢，選擇合適的擊球方法和力度，快速回應對方的球，找到對方的弱點進行進攻，爭取盡快得分。
3.2防守策略:防守策略是乒乓球運動中保持自己防守優勢的關鍵。防守時要保持身體平衡，動作靈活，及時應對對方的球，用正確的擊球方法和力度把球擊回對方壹側。