我們見過的“站樁”的訓練方法也遵循這個規律。關節的撐拉，骨關節的開合，大肌腱的弱化和強化，最後關節的整體強度，原則上都是壹致的。都屬於“撐拉骨”的過程。功夫練到壹定程度，沒有前期動作，瞬間完成，效率很高，功力越深。
這就是傳統拳擊的魅力。當妳練到這種程度，訓練就變得很簡單了，因為關節都打開了，大筋都連上了，內臟跟神經反射連上了。即使妳走路看似不起眼，也可以是壹個練習的過程。走路可以有效果，走壹圈下來感覺完全透明。在拳譜裏，估計這就是人與自然融為壹體的感覺。筋骨好的人，往往會像貓壹樣感覺軟綿綿的。壹旦啟動，它們就充滿了力量。他們喜歡慢慢走，但每壹步都很踏實，就像跑過馬路壹樣。拳譜中對力量的描述:“始於腿，積於腰，轉於背，出於手”，通過這種力量模式，力量集中於點。
另外，還有壹種方式，就是“備五弓”。簡單來說，“臀脊”是力量之源，通過其他“四弓”的配合，形成整體的“弓與彈”力量。這種充滿活力的模式很好的解放了腿部，可以做到“手足同步”。對於傳統拳術來說，“壹招五弓”是很有優勢的。傳統武術的表現形式多種多樣，要打擊的部分也很多。“頭、肩、肘、手、臀、膝、腳”同時被擊，每次攻擊都會保持兩到三個攻擊點，變化非常快。
如果妳真的能掌握這種方法，妳的實戰能力就能陡增。對於不是很強但是喜歡實戰的人來說，掌握這種獨特的攻擊方式是壹種非常好的補救方式，同時也可以更多的融入生活，讓他們隨時隨地的練習，有利於普及。