看太陽:每天看早晨的太陽，鍛煉眼睛增強視力，戰鬥時能集中註意力對付敵人。
長跑:選擇野外崎嶇的小路在清晨進行長跑訓練，加強腿部力量。跑步時要經常在草地上打滾，讓皮膚與植被、沙地摩擦，與露珠接觸，使皮膚長期堅韌，抵禦打擊，培養摔倒時的抗擊打能力。
挑水:將長度為1.5m ~ 3m的粗竹控制在盛水容器中進行運水。徒步長途運輸靠肩膀或手臂下肋和腰。這種訓練方法既能增強膂力，又能使腰肋強健異常，對對抗敵人的踢擊大有裨益。
晨浴:方法之壹是在10-20 cm的深度沿沙灘沖刺，所以壹定要用腳踩，長時間練習，增加腿部力量。第二種方法是站在齊腰深的水中，擡起手掌拍下去，在水中反復攪動。當泡泡浮起時，妳可以用另壹只手彎曲妳的手肘，敲泡泡。如果反復拍掌，身體會隨著趨勢抖動，長時間練習後全身會變得異常強壯。這是泰拳的秘技之壹。
柔韌性訓練:職業拳擊手為了使大腿在踢腿時柔韌如柴，堅硬如鐵，需要對大腿做以下訓練；包括轉腰、正腿、側腿壓、後腿壓、踏步壓、跪腿壓、踏步壓。當然，除了這些還有很多訓練方法，包括前腿移動，側腿移動，後腿移動，前腿控制，側腿控制，後腿控制，前腿消耗，側腿消耗，前腿踢，側腿踢，內腿折疊，內腿擺動和內腿。
擴展數據:
泰拳規則:
壹.網站
泰拳的場地和拳擊的場地壹樣。
1.繩子內部的面積為550×550平方厘米，每邊從繩子伸出的部分不得小於50厘米。
平臺平面應高於地面91cm，最大高度不得超過120cm。
2.比賽臺必須墊上厚約15cm的墊子，並鋪上帆布，表面必須平整。
3.三根繩子，每根直徑約3厘米，依次高出比賽臺40厘米、80厘米、130厘米，固定在四個角的柱子上，環繞比賽臺。
4.繩子的四個角柱上要蓋三角墊，繩子的每壹邊中間要用柔軟堅韌的織物串聯起來。
5.平臺的四個角，壹對對角是紅色和藍色，另壹對是中性。
6.在紅藍角各設置壹個梯子，供球員、助理、裁判等相關人員上、下舞臺。
第二，服裝
服裝:要求參賽者穿紅色或藍色褲子，以便公證員、觀眾和法官容易識別。拳擊比賽時，他們的手臂上可以佩戴絲帶或裝飾物。在傳統的拳舞儀式中，必須在頭上戴壹個叫做“夢空”的吉祥環以示尊敬，但在拳擊比賽開始時必須先摘下來。參與者必須戴上海洋貝殼或金屬罩來保護他們的生殖器。當盾牌松脫時，拳擊比賽立即停止，參賽者走到設置在擂臺邊的屏幕前，重新戴上。
第三，手套
參賽者戴的手套不能超過170g，也不能低於113.4g。習慣上要戴重170g的手套。1.參賽者應在拳擊比賽當天的指定時間在場地稱重，由場地經理見證，然後由合格的醫生檢查。如果比賽者的體重超過了規定的極限，他可以在2小時內嘗試減肥，前提是比賽不是冠軍賽。如果不能遵守規則，他可以尋求妥協的方式，或者雙方同意換成另壹個同等重量的。2.參與者必須年滿18歲。
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