健身按其性質大致可分為大眾健身訓練和競技健美訓練。後者要求身體肌肉發展到極限，追求肌肉豐滿和整體平衡，增強力量和視覺美感。參加體育運動的人，不僅要有吃苦耐勞的性格，還要有先天的身體遺傳因素，才能進入良好的狀態。需要科學的訓練指導和嚴格的飲食要求。
作為大眾健身，以增強體質、增進健康為導向。健身旨在增強體質，促進康復，減肥，強身健體，享受休閑。大眾健身對場所和器材要求不高。無論是家裏、學校、公園還是社區，都可以成為大眾健身的場所。目前城市裏的壹些小區，公園或者廣場，政府為群眾體育建設的壹些公共健身設施都是不錯的。如果在專業的健身房有專業的教練，鍛煉會更安全，更有效，更有針對性，達到鍛煉身體的效果。另外，去健身俱樂部不受天氣變化的影響。
我們可以選擇適合自己的運動。比如老年人心肺功能較弱，經常進行步行或徒步等關節運動，既保護了關節，又增強了心肺功能。年輕人身體強壯，愛美。男性可以進行壹些負重練習，鍛煉肌肉，追求楊剛美，女性可以練塑身，追求和諧美，做健美操，輕器械。孩子可塑性強，好動，不容易累，但是骨骼沒有發育完全，主要是培養孩子對運動的興趣，可以引導他們做壹些輕松有趣的運動。可以根據每個人的經濟水平或者時間安排來選擇。壹個經濟好，時間充裕，追求品味的健身俱樂部，既能健身，又能放松。如果經濟差，可以選擇去比較實惠的健身中心或者公共健身中心，只要達到運動的目的。