鍛煉方法有很多種。除了教學訓練中常見的鍛煉方法(包括重復、轉化、綜合、循環、競賽)外，人們在長期的鍛煉實踐中形成了各種不拘壹格的健身方法(包括早操、間歇操、制作操、庫珀12分鐘測試等。).
鍛煉內容和方法的確定以及整個鍛煉過程應遵循體育鍛煉的原則，即針對性、適應性、循序漸進、持之以恒、負荷適當、重視鍛煉價值。此外，如果我們能同時使用中國傳統的健身方法，如形神結合，動靜結合，內外結合，效果會更大。
擴展數據:
生命運動
第壹，多走樓梯，少坐電梯。
第二，爭取多走路，少坐車的機會。
第三，看電視的時候，可以在廣告時間做壹些拉伸運動，比如彎腰、踢腳。
第四，和同學或朋友壹起做有規律的運動，如慢跑、打羽毛球、遊泳等。，並培養自己對單項運動的興趣，養成規律的運動習慣。
練習說明
第壹，避免在強光下運動。
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除了遊泳，此時避免運動，謹防中暑。夏天，陽光中的紫外線特別強，人體皮膚長時間暴露可被灼傷I ~ II級。紫外線還可以穿透皮膚和骨骼，輻射到腦膜和視網膜，對大腦和眼球造成損害。
第二，避免運動時間過長。
壹次運動時間不宜過長，壹般20 ~ 30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高過高而引起中暑。如果長期鍛煉，中間可以安排1 ~ 2次休息。
第三，運動後避免大量飲水。
夏天大量運動出汗，如此時大量飲水，會加重血液循環系統、消化系統，尤其是心臟的負擔。同時，喝水會讓妳出汗更多，鹽分進壹步流失，從而引起抽搐、抽筋等癥狀。
第四，避免運動後立即洗冷水澡。
因為夏季運動產生的熱量增加很快，皮膚的毛細血管也擴張很多，幫助身體散熱。突然的過冷刺激會使體表已經打開的毛孔突然關閉，導致身體內部器官紊亂，大腦溫度調節異常，甚至生病。
五、運動後避免吃大量冷飲。
體育鍛煉可以使大量血液湧向肌肉和體表，而消化系統處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，還稀釋了胃液，可引起消化不良和急性胃炎。
六、運動後避免在體溫下晾曬衣服。
夏天汗液分泌較多，衣服幾乎都濕透了。有些年輕人靠身體素質，經常懶於換汗衫，容易引起風濕病或關節炎。
參考資料:
百度百科-體育鍛煉