因為我的手臂上有很多脂肪，所以我有更多這方面的設備，做各種各樣的運動。我家有各種各樣的啞鈴。還專門買了壹個放啞鈴的櫃子，收藏啞鈴，讓老公叫了我半年的“丟失的媳婦”。
先說啞鈴，我為什麽這麽愛他。
首先，它方便簡單
啞鈴鍛煉方便易行，不受場地限制。直接在哪裏揮，自由自在。
第二，減脂(雖然大部分人都用它來增肌，但是我沒辦法，整天吃吃喝喝，肌肉都遠遠看不出來~)
我們可以通過啞鈴來幫助自己減肥減脂。是的，妳沒聽錯。讓我們多做啞鈴練習，這對我們的整個身體都有好處。我們的脂肪會被分解，我們的身體會變得更苗條。
所以，對於我們這些心裏有夢想嘴上沒夢想的人來說，要期待減掉更多的脂肪。
第三，提高肌肉質量
我們可以通過啞鈴來提高肌肉質量，因為很多人肌肉含量比較高，但是沒有匹配的肌肉質量。
其實肌肉的質量也是比較重要的，可以幫助我們有效的提高肌肉的力量指數，肌肉和神經的協調能力，身體支配肌肉的能力。經常進行啞鈴鍛煉，還可以通過局部針對性的鍛煉，幫助我們提高肌肉質量。
我老公對此深有感觸。不知道為什麽男性健身和女性健身效果完全不壹樣。他可以在練習後1-2個月出現肌肉的跡象。沒有正義可言。
第四，提高基礎代謝率
可以通過啞鈴幫助我們提高基礎代謝率。因為啞鈴可以幫助我們提高肌肉含量，而且基礎代謝率越高，人就會越健康，不容易長胖，所以我們可以在平時經常鍛煉啞鈴。
五、提高體力
我們可以通過啞鈴來幫助自己提高體力，經常進行固定頻率的啞鈴練習，可以提高和幫助身體的耐力。記住，千萬不要惹練過啞鈴的女生，因為吵架的時候，她力氣很大！自從練了啞鈴之後，我發現我的手臂變得強壯有力。有時候家裏沒有純凈水，我就自己拎著上樓。
然後光有啞鈴還不夠，還要配合我們的鍛煉。這裏推薦Pamela的和Rebecca的啞鈴訓練，都是國外知名的體育博主。
帕梅拉，妳壹定很了解，壹個很有能力的體育博主。據說帕梅拉在福布斯排行榜上也有壹席之地。可想而知，全世界的人都在和這個妹子壹起健身。Rebecca可能有些人不熟悉，可以去小破站搜壹下。個人覺得麗貝卡的運動比較穩定，節奏也能很好的跟上。
以上是啞鈴給我帶來的感受。隨著這幾年各種健身器材的出現，我也推出了很多新品種，比如腹肌。
這個真的不行，可能是腹肌不夠，有壹次差點把大牙打掉。把寶寶嚇死了。我再也不敢玩了。不過，妳可以自己試試，挺有效的。記得張豐毅隨身帶著壹個腹肌輪。據說他做了很多年了，腹肌真的很讓人佩服。
之前，我買過跑步機。說實話，十天前我還在用，但是越吃越懶，開始在那裏吃灰。
家裏還有壹個健身球，是我當時在鄭多燕的健身操上買的。這樣也不錯，很能鍛煉人的柔韌性。而且健身球在運動過程中相對安全，不容易損壞。健身球能提高人的柔韌性、力量、平衡、姿勢和心肺功能。
其實妳用什麽健身器材都是輔助的。關鍵是妳壹定要堅持健身，因為無論妳有什麽先進的設備，都無法抵擋妳的懶惰。所以，不要讓健身器材掩蓋了妳真正的鍛煉。走吧。