這是壹個健康時尚的社會，大家都開始追求健康和身材了。健身房越來越受歡迎，但是妳需要知道壹些去健身房鍛煉的註意事項。以下是我分享的，希望對妳有用。
:設備演習安全問題
據此前媒體報道，壹位先生在健身房推薦杠鈴，因負重板過重，杠鈴掉落至胸前身亡。可見，杠鈴要量力而行，重的要監督。重物盤的外端最好用卡簧夾住，這樣當最後壹組用力過猛或失去平衡時，重物盤就不
這是壹個健康時尚的社會，大家都開始追求健康和身材了。健身房越來越受歡迎，但是妳需要知道壹些去健身房鍛煉的註意事項。以下是我分享的，希望對妳有用。
:設備演習安全問題
據此前媒體報道，壹位先生在健身房推薦杠鈴，因負重板過重，杠鈴掉落至胸前身亡。可見，杠鈴要量力而行，重的要監督。重物盤的外端最好用卡簧夾住，這樣當最後壹組用力過猛或失去平衡時，重物盤就不會掉下來砸到自己或別人。另外，在裝備訓練區，裝備師的密度比較高，地上隨處可見啞鈴和負重板。走路的時候小心不要絆倒傷到自己。
:噪音問題
教練為了制造轟動效應，刺激運動員情緒，大聲播放旋轉跳舞的音樂，有時令人難以忍受，導致室內環境被噪音汙染。時間長了會損害運動員的聽力和神經系統。建議可以在耳朵裏塞壹些棉球之類的物體，保持適當的隔音，減少噪音汙染。
:空氣質量
健身房的類型有很多種，比如瑜伽室、動感健身房、舞蹈健身房等。很多女性都喜歡去這些健身房鍛煉，但這些運動大多屬於有氧運動。這些練習在室內進行時，室內的空氣不如室外好。如果人多，室內空氣非常容易變得渾濁，使人在運動過程中感到呼吸困難，忽視了運動的順利進行和人體健康。
當然，有氧運動需要新鮮氧氣。如果在沒有良好通風對流裝置的健身房鍛煉，室內廢氣不斷循環，容易導致壹些流行性疾病。此外，健身房裏的設施也容易成為傳染源，比如壹些塑料地毯、密度板、人造膠合板等。有壹些新裝修的健身房，其中可能存在甲醛等空氣汙染隱患。
:設備感染
有很多人在使用健身房的健身器材。往往在力量練習器上，20分鐘就能換三個人，而在跑步機上，15分鐘就能換壹個人。前面的人走後很多人馬上上去熱身，扶手還濕漉漉黏糊糊的。人們在使用健身器材時，身體會喝器材，接觸面積大，所以身上的汗液和細菌很容易留在器材上，容易造成細菌和病毒的傳播，威脅身體健康。
:衛生用品不保修。
很多健身房都會為身為會員的健身者提供壹套毛巾、拖鞋等物品。雖然這些毛巾都是白色的，外表很幹凈，沒有異味，但是很多人在做踏步運動的時候會把毛巾鋪在踏板上，防止運動過程中滑倒。在這種情況下，這些毛巾的清潔度就得不到保證。就算健身房有消毒措施，也不可能完全幹凈。
:跑步機運行的安全隱患
有些人下跑步機或臨時離開時不關跑步機和前面的電視，或者關電視不關跑步機。雖然船上沒人，但皮帶還在繼續運轉。上跑步機的時候，壹定要先檢查皮帶是否在跑，然後再上機器。如果眼睛不好，或者不小心，為了搶跑步機，不容易看到皮帶的跑停，就盲目的被皮帶帶下來，可能會傷到腳踝或者撞到頭，受傷的後果可想而知。所以建議只要離開跑步機，壹定要關掉手機和電視，不能給別人造成錯覺。跑步時千萬不要踩在皮帶兩側和後沿，否則會有安全問題。此外，跑步機平臺上還有兩個孔，用來放電視遙控器、運動員手機、飲料瓶等小物品。有時候小孔裏有水，壹定要看清楚，不然手機就報廢了。
防止四肢、腰部和肌肉受傷和拉傷。
做舉重運動時，動作要盡可能規範，講究科學，防止拉傷肌肉和骨骼。需要給肌肉壹定的修復期。當壹側疼痛不減時，應認真詢問原因，並在教練的指導下解除疼痛。