八步五法太極拳口訣教學視頻：網頁鏈接。
具體教程如下：
壹、棚
1、右轉體的同時，左臂上擡屈於胸前，手心向下;右手翻轉向左劃弧至左腹前，手心向上，與左手相對如同抱球，重心移至左腿，右腿收於左腿內側，面向西，目視前方。
2、右腳向前輕輕邁出壹步，腳跟著地，前移成右弓步;同時右臂向前棚出，臂微曲，掌心向內，高與肩平，左掌向左向下落於左胯旁，掌心向下，目視右前臂。
要點:兩手分開要保持弧形，體轉要以腰為軸，弓步與分手的速度要壹致。
用法:棚，兩臂要撐圓，後手五指附在前手腕內，助力外撐。這是主動進攻的招式。
二、捋
1、上體微右轉，右腳向右後退壹步，腳前掌輕輕落地。
2、上體繼續右轉，重心後移到右腳，左腳收於右腳內側，同時右臂外旋，右掌屈肘提至胸前橫掌，掌心向外，左臂內旋，舉於身體左側，高與肩乎，掌心向外，面向北，目視前方。
要點:左腳收腳與兩臂捋的動作要壹致。
用法:捋是破棚的招法，兩掌以感覺探知·對方虛實，壹手接對方腕，壹手附對方肘，順力捋開對方臂，隨捋進招進招。
三、擠
1、上體左轉，左腳向前偏左上步，腳跟落地。
2、重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地成右丁步;同時左臂屈肘橫於胸前，掌心向內，指尖向右;右臂內旋，掌心向外，指尖向上，掌指附於左腕內側，面向南，目視前方。
要點:向前擠時，上體要正直，手臂動作與步法壹致。
用法:捋開對方棚手之後，遂以擠手進攻，搭手後以手和臂向對方空隙擠按，兩手合攏以增加力量。
四、按
1、上體左轉，右腳向後退半步，雙手臂向下按掌於身體兩側，雙掌掌心向下，手指向前，同時動左腳，成左虛步，面向東，目視前方。
2、左腳向前上步，腳跟落地，重心前移，右腳收至左腳內側後方，腳前掌著地，成右丁步;雙掌向前推出，掌心向前，目視雙掌。
要點:向前推按掌與上步要壹致，兩手相距寬度不要超過肩。
用法:按是破擠的招法，下按對方擠來之臂，使對方擠不得力，擠力落空。