中醫認為，適量的運動可以促進身體的新陳代謝，有助於氣血的循環，增強體質。同時，運動還可以調節人體內環境，平衡陰陽，增強臟腑功能，提高機體免疫力。
但需要註意的是，中醫養生並不提倡過度運動，因為過度運動可能會損害身體，反而適得其反。因此強調了適度運動的重要性，即日常生活中要進行適當的運動，但不能過度疲勞或超出身體的承受能力。
中醫也強調天人相應的思想，即人體為了養生要順應自然規律。比如春天是陽光明媚的季節，可以進行適當的戶外活動；夏季是陽氣最旺盛的季節，可以適當增加運動量；秋季是收獲的季節，可以適當增加運動強度；冬季是藏精的季節，可以適當減少運動量。
中醫講究適量運動和整體觀念，強調順應自然規律。同時也要註意保持良好的生活習慣和心態，才能達到身體健康，延年益壽。
中醫養生運動；
1.運動方式:中醫養生適度運動包括多種運動方式，如散步、太極拳、瑜伽、有氧運動等。這些運動可以促進心肺功能，增強身體新陳代謝，減輕壓力等。，達到保健的目的。
2.運動強度和時間:中醫保健中適度運動的運動強度和時間因個人體質而異。壹般來說，中等強度的有氧運動比較適合，比如快走、慢跑、遊泳等。鍛煉時間也要看個人情況。壹般來說，建議每次鍛煉時間不少於30分鐘，不超過1小時。
3.運動頻率:中醫保健中適度運動的運動頻率也要根據個人情況來定。壹般建議每周鍛煉3-5次，每次間隔時間不宜過長。
4.註意事項:中醫養生適度運動要註意以下幾點:壹是要根據個人的身體狀況和健康需求，選擇合適的運動方式、強度和時間；二是避免過度運動和疲勞；第三，運動前要做好熱身運動，避免運動損傷；四是運動後做好放松運動，幫助身體恢復。