練習1
食品
鮮奶500毫升，雞蛋3個，白糖。
步驟
1.將牛奶倒入鍋中加熱，但不要煮沸，煮沸後不容易形成奶皮。
2.將加熱後的鮮奶倒入容器中，放在通風處等待形成壹層奶皮(這層奶皮是鮮奶的熱氣形成的)。
3.用刀子或筷子開壹個口(口不要太小，太小的話倒回去容易把下面的奶皮壓住)。
4.把皮下的奶倒出來，碗裏留壹點奶。
5.倒牛奶的碗，底部有壹層奶皮。
6.蛋黃與蛋白質分離，蛋白質盡可能分散。
7.與倒入的牛奶混合後，過篩1-2次，去除泡沫。
8.在牛奶蛋白混合物中加入糖，然後將牛奶蛋白混合物沿著之前切開奶皮的口倒回碗裏，碗底的奶皮會自己浮起來。
9.用保鮮膜蓋住碗。鍋內放入冷水，小火加熱約15-20分鐘後，不要開蓋，燜5-10分鐘後再開蓋。如果喜歡，可以搭配新鮮水果、葡萄幹、蜂蜜紅豆等點綴食用。
練習2
食品
牛奶400毫升，雞蛋(蛋清)2個，白糖2勺。
步驟
1.將牛奶倒入鍋中，剛沸騰時停止加熱。然後把牛奶倒進壹個大碗裏，很快妳就會看到牛奶表面有壹層皺皮。
2.取另壹個碗，加入2個蛋清和2湯匙白糖，攪拌均勻，直至糖溶解(切記不要攪拌太久，否則會變成“雞蛋泡”)。
3.牛奶稍涼時，用筷子刺破牛奶皮，然後慢慢將牛奶倒入裝有蛋清的大碗中，攪拌均勻。然後沿著碗邊慢慢倒回有奶皮的大碗裏。這時候可以看到奶皮自動浮起。
4.將牛奶放入鍋中蒸約10分鐘，用筷子從中間刺入。如果沒有奶流出來，說明都是煉乳。