非物質文化遺產太極拳是壹種內外兼修、剛柔相濟、剛柔相濟的中國傳統拳術，結合了易學、陰陽五行、中醫經絡、古導、呼吸等變化，以中國傳統儒道思想中的太極、陰陽辯證思想為核心思想。
1949後由國家體委統壹改編，用於體操、表演和體育比賽。中國改革開放後，部分恢復原貌；它可以進壹步分為比賽用太極拳、體操用太極拳和太極推手。
詳細做法:
太極拳的基本功是練腰腿，首先是各種舞步的正確定型。每天走路的時候，壹定要走壹趟，特別註意腳下各種步驟的正確性和欣賞要領，不斷加深體會，不斷完善。
第壹，練拳。主要是為了鍛煉身體，看起來很美。確切的說，叫“太極操”。
二是練習推手。主要以各種硬技能為主。了解如何放松肩部、腰部和臀部，如何沈肩跌倒，如何用全身的力量代替雙手，如何引入失敗，如何沈腹，如何擠鞋等等。
第三，練散手。在練拳架的過程中，仔細理解每個動作的含義，也就是說直接練太極拳散手。需要有相當不錯的武術功底的人來練。
第四，修行精神。以內部空氣運行回路為主要練習方式，強調理念的配合。正是拳架練到爐火純青之後，才進入忘我境界，在意勢的引導下，陰陽相隨，練法。練習太極拳，直到腦子裏不需要記住任何東西，手腳好像自己在動。這種感覺既是“相忘”的境界，也是人與自然、人自身和諧的境界。有句詩是這麽說的，“拳如行於白雲，無心拳之人亦如是。明月穿白雲照，白雲明月為西。”這是第五種練習方法的開始。
第五和先天訓練法。畢竟神靈的修煉是後天的。道家說“心死，神生”，先天的東西，不需要任何後天的觀念，自然就能出來。所謂拳無重拳，有意無意，無意中為真。妳必須能夠靜下心來，才能進行這方面的練習。