國家級非物質文化遺產太極拳，以中國傳統儒道哲學中的太極、陰陽辯證思想為基礎，集養性、強身健體、搏擊格鬥、結合易學陰陽五行變化等多種功能於壹體。下面，我收集整理了如何進行太極樁訓練，供大家參考。
樁功培訓的作用
壹、紮根築基，穩定重心。
太極拳講究靜制動。因此，自身重心的穩定極其重要。重心不穩，腳下無根，很難獲得取勝的機會。而如果想要有紮實的步法，樁功的訓練是必不可少的。通過長期堅持不懈的樁功訓練，可以顯著增加腿部力量，不斷增強下盤的柔韌性、穩定性和耐力，逐步達到操作靈活、中性平衡和生根的程度，為在運動中保持自身的平衡和穩定打下基礎。
第二，排除雜念，穩定心態。
世界上的事情錯綜復雜，充滿了悲歡離合。頭腦裏充滿了壹切。如意算盤打不完。現實生活中，人們的思維總是被復雜的社會事務所籠罩，很難真正靜下心來。練習拳擊需要排除壹切雜念，全神貫註。只有練拳的時候，才能做到“面前好像沒有人”才打。拳擊練習中的走神。形神難合，是拳擊練習者的通病。樁功訓練需要絕對的安靜和長期的練習，這可以平靜心靈，安撫神經。這種精神集中對提高演練和技術進攻水平有重要作用。
第三，放松自然有利於放松太極拳運動。總的來說，要求放松，柔和，緩慢，放松。
因為人們在日常的工作生活中已經形成了壹種刻板，初入太極拳的人感覺僵硬笨拙，沒有女人味。更難把握太極拳“剛柔相濟”的精髓。然而，在樁功訓練中，它要求高度的精神放松，適度的肢體放松和緩慢的肢體運動。因此，對肢體放松訓練大有裨益，有助於太極拳練習者盡快完成從僵硬到靈活的轉變。
第四，控制氣息，保持健康，增加工作。
吸氣是人類與生俱來的自然能力。但是功法裏的吸和平時的吸是有本質區別的。日常自然吸氣是存在的常態:練功的吸氣是為了養生，功德提升。它們有不同的目的、方法和效果。在樁功，吸吮有特定的方法。在大多數方法中，吸吮的要求是有目的地引導呼吸。吮吸均勻而纖細。經常練習可以有效提高自己對呼吸的控制能力，增加肺活量，保持健康，增強功力。
歷代的太極拳學者，或從老師那裏學到的，或從自己的經驗中總結出來的，都有壹套或幾套他們非常看重的樁功的方法。由於個人的知識和經驗不同，太極拳學者所練習和傳承的技法也不同，或名法不同，或同名異法。俗話說，殊途同歸。總的來說，它的基本主旨和最終目的是基本壹致的。與古代相比，武術的使命發生了變化，練武的目的也與以往不同。因此，許多著名的太極拳學者有意識地脫離封建保守思想，通過各種渠道廣泛傳播他們的武術，極大地促進了太極的發展。然而，由於信息量大，壹些學習者感到眼花繚亂，甚至不知所措。其實作為壹個全科醫生，妳要靜下心來，根據自己的情況和喜好選擇壹個。不要好高騖遠，朝三暮四。
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