苗族姐妹節，苗語稱為“弄嘎亮”，以苗族女青年為中心，主要活動是邀請戀人壹起出遊唱歌，吃姐妹飯，用蘆葦和鼓跳舞，互贈信物，締結婚約。被稱為“藏在花蕊裏的節日”，“最古老的東方情人節”。
壹個傳說是...
姐妹節的前身是“婆會”。苗族姐妹節範圍很廣。幾百個村落，幾十萬苗族，禮儀習俗多少有些簡化或相似，傳說略有不同。關於它的起源，主要有三種傳說。
苗族姐妹節的傳說主要來源於姐妹節歌，有500多行。相傳，月經期有兩個孩子，壹個叫，壹個叫焦。他們從小壹起長大，長大後就愛上了對方。然後他們壹定要和焦結婚，焦也壹定要和那時結婚，但是遭到了父母和人民的反對。嬌的父母想讓她嫁回舅舅家(苗族老習俗叫還母頭)。嬌不想嫁回姑父家，但她必須嫁到那時；後來不想嫁別人，壹直在等嬌。為了忠貞不渝的愛情，他們每天都秘密約會。怕父母和翟老發現，兩人在野外相遇相戀。每次，焦都用她那裝著針線的竹簍，偷偷地把米藏起來，帶到那時。年復壹年，經過壹番艱辛和不屈不撓的鬥爭，他們終於成為了夫妻。於是就有了“妹子飯”的典故，即苗語把帶給愛人的食物稱為“藏飯”，中文翻譯為“妹子”。
2、
據傳說，在臺江縣格宜地區，有壹個苗寨。村裏的男人每年都要去很遠的地方打獵，很久都不回來。寨子裏有許多婦孺和如花似玉的七十個姐妹。女人勞動歸來，養育孩子，過著永無止境的生活。姐妹上山摘水果，下地幹活。在家裏，姐妹們還紡織織錦，摘花銹。他們織的布盒子裝不下。他們織的彩色錦緞比天上的彩霞還要美麗。他們繡的花，蜜蜂蝴蝶都飛來飛去，但是七十姐妹總覺得少了點什麽，心裏總是不安分，因為已經到了豆蔻年華。
於是姐妹倆相邀開了壹片田地。他們選擇了壹個水資源豐富的地方，把心思轉到了開墾土地上。他們開了開了壹大片田地，田生從這裏看不到田生。所以他們在地裏放養了很多魚。春天來了，他們在地裏播下糯米種子。秋天來了，他們打下的糯米堆滿了倉庫和貨倉，他們釀造了壹缸又壹缸的糯米酒。吃喝穿什麽都有，但是姐姐們總覺得少了點什麽，很少有歌聲和笑聲。
看到姐妹們的心思，老人們想出了壹個好主意，建議他們把取之不盡的糯米和糯米酒留著，等明年春暖花開的時候用精米做糯米，然後在田裏捉魚蝦田螺設宴，迎接遠道而來的男青年吃姐妹飯，喝酒跳舞，交友擇偶。第二年，通過這種形式，壹些姐妹也選對了對象，幸福地嫁了出去。吃完姐妹飯，就會形成壹個特殊的節日。
3、
根據傳說，苗族過去住在遠東。後來由於人口不斷增加，生活困難，饑荒和戰爭，他們被迫遷移到西部。每當在壹個地方住上壹段時間，有些姐妹就要出嫁了，再遷徙的就回不了家了。時間離我遇見她很久了，但離我們分開更久了，於是他們決定在春暖花開的季節，在田野裏抓魚蝦，把已婚的姐妹請回來和未婚的姐妹聚壹聚，吃壹頓姐妹餐，說出心裏話，然後告別。這已經成了壹年壹度的姐妹節。俗話說，吃了妹子飯，相思壹年。