2.兩種方法的訓練效果是不同的:開襠主要針對關節的靈活性和肌腱的彈性，學習壹段時間後，胯部會自動“彈跳”。分腿是柔韌性訓練的高級階段，主要訓練腰臀的柔韌性、上下肢的相互作用和身體的穩定性。
3.兩者的檢查標準不壹樣:開胯時，胯部可以借助胯根大肌腱抖動，打到點後會反彈，可以發出關節腔音，筋骨會砰的壹聲撞在壹起。劈的時候要求呼吸自然，始終保持力框大而不變，做的時候特別註意質量。不要因為次數多而忽視了質量保障。
4.兩者的應用不同:開襠在武術中應用廣泛，在內家拳中占有重要地位，是內家拳的核心部分。劈叉主要用於舞蹈、體操、瑜伽、形體訓練等體育基礎訓練中。
擴展數據:
開襠註意事項:
1，不分腰臀
“主動臀”和“彈性臀”差距巨大。“臀”和“肩”的結合可以體現身體的活躍程度，而“彈力臀”是壹種被動的能量狀態，可以讓身體變得暴力靈動。
傳統拳法中通常所說的“腰勁”，其實並不是腰椎的扭轉，而是指向後拉伸腰椎，使脊柱成“弓”狀，需要縱向塌陷。盲目看拳擊練習會導致很多誤解。想當然的用“腰椎”水平扭轉傳遞力量，會損傷脊柱。
“脊”有垂直支撐力，但沒有橫向力。橫向的力量來自“臀”，而縱向的脊柱塌陷則得益於“腰椎”的背部支撐。“螺旋”是由臀部的扭轉和脊柱的彈性支撐的。明白這個道理，功夫就不容易偏離。
2、不考慮褲襠
臀部和胯部是兩回事，“胯部”是兩腿之間的夾角，“臀部”其實是骨盆所在的壹個區域。胯部和胯部容易混淆，在私處很難演示。我們不能簡單的把開襠理解為開叉、壓腿等。
3.只關註大筋的拉伸，不關註彈跳。
“臀”是基礎的基礎。在練習的過程中，要拔出“臀根”，也需要外力的幫助。開弓之後，射箭是壹個自動化的過程，開襠也是。“臀根筋”只要像弓壹樣繃緊，也能像弓弦壹樣彈起。
“開弓放箭”是“中間緊”的意思，意在斷弦。“扶筋拔骨”也需要繃得緊緊的，在緊中尋找力量的源泉。因為我們太熟悉肌肉從極松到極緊的“爆發力”，所以在“極緊”狀態下產生更多的“彈力”是我們研究的重點，其他關節也是如此。
所以在“開襠”的過程中，“鎖肩拉襠”類似於“開弓”的過程，也是“顫抖”的根本前提。
壓腿劈叉的註意事項。
1，拉伸前壹定要熱身，可以跑壹點來增加體溫，讓肌肉處於活躍階段，減少因拉伸不當受傷的機會。
2.伸筋的時候不要暫停呼吸。慢慢深呼吸。
3、拉筋動作要緩慢輕柔，不要壓也不要壓。急功近利的步步緊逼，或者別人施加外力的幫助，只要用力不當，反而會造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群，對於同壹個動作，多塊肌肉* * *壹起組成壹個功能相同的群體，協同完成動作；
5、拉筋的程度是感覺有點“緊張”或“酸”，但絕不會到“痛”的程度。伸筋“痛”的感覺和受傷程度非常接近。
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