旋風360(單腳旋轉):ATW是aroundtheworld的縮寫，意思是轉壹圈球，也就是單腳轉壹圈球。可分為左腿和右腿的內繞和外繞。\ x0d \ x0d \ 1。預訓練\ x0d \ x0d \ 1。熱身運動:慢跑、街舞\x0d\2。體能訓練:壓腿、蛙跳、擡腿跑、輕杠鈴深蹲、擡腿擺動\x0d\3。2.當球落到小腿三分之二高度時，踢球腳擡起迎球(此時身體重心落在支撐腳的前腳掌上，並隨之擡起)；當球落到小腿三分之壹高度時，踢球腳的腳背碰到球。\x0d\3。腳觸球時，向內擺動並擡起，做出壹個搓拉動作；踢腿用大腿快速擡起，在球到達最高點的同時，踢腿從球的上方繞過。\x0d\4。踢球腳繞過球後迅速下降，下降速度超過球的下落速度；踢球腳回到球的右下方恢復腳型，然後撿起球，後腳落地。\ x0d \ x0d \ b、外繞(外旋風360，外ATW) \ x0d \ x0d \外繞的動作過程與內繞基本相同，不同的是踢球腳的腳背在前面觸球後向外擺動並向上擡起，腳內側搓拉球；腳與球接觸面積小，坡度大，控球難度大。要多練習，仔細體會觸球的過程。\x0d\\x0d\ III。容易出錯\ x0d \ x0d \ 1。球反彈方向不對，高度太高:球訓練。\x0d\2。踢腿不夠快，高度不夠:體能訓練。\x0d\3。球落地時的不穩定接球:腳背吸球訓練。\x0d\4。身體重心不穩:調整支撐腿的位置，註意手臂的協調動作。\x0d\\x0d\ IV。訓練點數\ x0d \ x0d \ 1。需要敏捷、爆發力強的髖關節肌肉。要有足夠的無球訓練，鍛煉腿部，增強胯部的柔韌性。\x0d\2。為了培養良好的球感，妳需要熟練的彈跳球，至少達到100，壹般達到300，因為妳控球越好，越容易學會動作。球要能到達球不轉的腳尖，並能保持靜止，牢牢控制球的方向，力求垂直直線移動，準確控制球的高度，用腳背吸住球。\x0d\3。腳尖稍微向上傾斜，控制踝關節角度及其變化。\x0d\4。放松身體，動作自然協調，不要太僵硬。\x0d\5。球的彈跳高度要低，控制在腳的擡起高度範圍內。\x0d\6。踢球轉圈時，支撐腳要隨著球的位置適當移動，及時調整重心，保持身體平衡。\x0d\7。先練優勢腿掌握動作要領，再加入劣勢腿壹起訓練，最後達到均衡發展。\x0d\8。培養自己的心智，在練球的同時培養自己的意誌力，不怕無聊和挫折，堅持每天訓練。
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