在太極拳拳架的訓練中，不同年齡、體質、功夫水平的人，拳速有很大的差異，或快或慢。所以呢？跟我壹起來看看吧。
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“先發展，後緊湊”的拳擊理論在套路練習中具有重要的指導意義。初學拳擊，首先要追求身體的拉伸。在保證虛領力量的前提下，可以放松四肢關節，達到力量的連續性。
但是需要很長時間來調整身體各個部位的狀態，然後再努力，在實戰中是達不
在太極拳拳架的訓練中，不同年齡、體質、功夫水平的人，拳速有很大的差異，或快或慢。所以呢？跟我壹起來看看吧。
1、
“先發展，後緊湊”的拳擊理論在套路練習中具有重要的指導意義。初學拳擊，首先要追求身體的拉伸。在保證虛領力量的前提下，可以放松四肢關節，達到力量的連續性。
但是需要很長時間來調整身體各個部位的狀態，然後再努力，在實戰中是達不到實際效果的。因此，在更高的層面上，要求練習者在能夠進行的前提下，獲得招式的緊湊性，在更快的時間內，通過自己的招式來表達太極拳的內涵。可以說，從慢練到快練是功夫提升的表現，也是技能提升的必然要求。
2.打太極拳有多慢？
如何慢慢達到要求？即在平靜、放松、自然的運行中，宜感到全身的氣脈暢通、呆滯，筋骨關節受到壹種柔和的良性作用。合適的速度也壹定是因為體能和功夫的深淺而不同。比如體質弱，剛開始練習的人，要站得高壹些，呼吸自然緩慢，這樣有助於記憶和掌握要領，很容易用意念支配動作。功夫深了，體質增強了，就可以快也可以慢。
壹般4-7分鐘比較適合打壹個簡化的太極拳，慢練可以延長到8-9分鐘。8-10可以練四十八式。陳、楊、吳、孫、吳的傳統套路是10-25。陳、楊、吳、孫、吳都規定比賽時間為5-6分鐘。但必須指出的是，根據個人愛好和練拳時間要求不同，速度差別很大。比如論證楊式或吳式太極拳完成壹套架需要50分鐘，這壹點不會錯。
3、太極拳速度控制註意事項。
快速訓練的另壹個難點是呼吸。在慢練中，呼吸可以配合動作的開合，增加了對內功執行的理解。在快速訓練中，需要註意的事情較多，速度較快，所以肌肉和精神緊張，導致呼吸急促。筆者認為，此時練拳需要放松緊張的神經和動作的流暢。比如高馬，右臂隨著尺骨的移動前傾，左手收回到胸前。這些都是通過腰部和臀部的旋轉來驅動的。只要腰臀肩肘能放松，就能輕松完成，而不是通過背部肌肉的緊張把身體用力向後拉，所以氣息自然會緊張。如果妳能放松身體，妳的呼吸就不會急促。快速訓練中如何讓呼吸和動作配合，應該是第壹自然的事情，熟練了就很容易實現呼吸的協調。
《太極傳》八字略解
慢:行雲流水，外表緩慢，精神活潑。練習步法，走在正確的架子上。
松:全身放松，關節肌腱拉開。
柔韌:由松到柔，包括胸後拉、肩肘下沈、腰胯松馳、屈膝下蹲，都是由松及柔的要領。
剛性:柔性造就力量。柔中有剛，不可破。剛中無柔，強中有剛。
圓形:采取弧形和弧形，螺旋繞線和拉絲，不要使用凹凸不連續。
均勻度:重點是培養自控能力和冷靜分析事物的能力。
靜:要沈著，要集中，要集中，要沈著，要松，從松到軟，從軟到硬。
輕盈:全身輕盈敏捷，走起路來像貓壹樣。光線是放松的前提。
打太極拳適合人。
太極傳最適合的人是有興趣的人。什麽時候學都不晚，但是相對來說，越早學太極拳，好處越多。50歲學太極傳有點晚了。想鍛煉身體的人六七十歲學太極拳還是可以接受的。30、40歲學太極拳是壹項很好的運動。
十歲二十歲學太極拳最好。因為現代人不太註重健康養生，很難抽出時間來潛心研究和學習太極拳，所以大多數人都把最適合打太極拳的人的年齡定為退休老人群體。
打太極拳最好選在早上四點到六點之間。這時，人體的內氣也受到刺激，開始慢慢上升。人體的肝氣處於上升狀態，肝經和膽經是表裏，所以膽經的內氣也處於上升狀態。此時人體處於上升狀態的肝氣和膽氣被體外的勻氣所充實，更為旺盛有力，有利於練習和鍛煉。