第壹，益生菌越多越好。
益生菌是壹種可以保護腸道的菌群。很多人經常吃大量的益生菌來保護腸胃健康，但是妳知道嗎？在生活中，益生菌越多越好。吃大量益生菌也容易對腸胃健康造成損害！
所以要適量補充益生菌。過量補充容易導致腸胃細菌失衡。壹般來說，腸胃功能弱的朋友通過補充益生菌可以有效改善腸胃健康，腸胃功能強的朋友在生活中不要大量補充益生菌！
第二，多吃低聚糖食物
低聚糖是壹種對腸道健康有很好促進作用的物質。正常情況下，無論是酸奶還是益生菌直接補充，這種外來益生菌在腸道內最多可以存在三到五天，而通過攝入低聚糖，可以有效延長益生菌的存在時間！
妳甚至可以在腸道內建立益生菌群，因為低聚糖是益生菌最好的生長原料，所以如果妳想保證腸道內的益生菌群，我們最好多吃壹些含有低聚糖的物質，這樣才能有效保護妳的健康，減少疾病的幾率！
第三，有些香料可以幫助消化。
消化不良似乎是生活中最常見的腸胃疾病，但很少有人知道，在生活中服用壹些香料就可以有效解決，甚至有些香料還有保護腸胃、緩解腸胃痙攣的作用！
那麽哪些香料可以保護腸胃健康呢？事實上，這些香料有很多。薄荷、紫蘇、芥末、咖喱、茴香都是可以幫助人消化的香料。如果生活中出現消化不良或者腸胃痙攣，不妨試試這些調料！
第四，水決定腸道健康
每天攝入多少水決定了腸道是否健康，因為人在生活中總是攝入大量的膳食纖維。膳食纖維是壹種很好的物質，但如果沒有大量的水分供它吸收，就會導致便秘。這種情況出現在身上！嚴重的甚至會導致腸道梗塞！
所以生活中壹定要多喝水，因為多喝水可以有效減少膳食纖維缺水引起的便秘，多喝水可以有效清潔腸胃，讓腸胃中的有害物質快速排出體外。這壹點很重要！
五、多吃香蕉。
腸炎是生活中不舒服的疾病。甚至可以說，妳得了腸炎，身體再也無法得到保障。生活中吃壹些香蕉可以有效預防腸炎，因為香蕉可以促進腸道黏膜細胞的發育，使腸道內的黏液分泌更多，使腸道更加潤滑！
因此，生活中害怕腸道健康因幹燥而受損的朋友們需要註意了。多吃香蕉可以有效保護腸道。在生活中多嘗試這種方法！
第六，厚薄結合更健康
人的飲食不能只有粗糧，不能有壹絲面米，不能只有壹絲面米中的粗糧，因為腸道也是有適應能力的。如果單吃五谷雜糧，不管是粗糧還是面粉大米，對腸胃健康都不好！甚至會加重患病幾率。要知道長期吃某種食物很有可能導致腸癌的出現！所以，只有粗細搭配和飲食搭配才是最好的！
所以粗細搭配是我們日常飲食中最需要做的事情。比如我們可以每天吃大豆、玉米等粗糧，用白米煮飯，這是保護腸胃的好方法！像這樣的組合還有很多。只有厚薄結合，胃的適應能力才會不斷增強，胃才會變得更健康！
很多人不註重腸胃的健康，往往在患了腸胃病之後才開始註重腸胃的保護，但是腸胃的保護並不是這麽簡單的事情。在我們的生活中，有很多事情可以讓我們的胃更健康！