長期練八段錦的好處
八段錦的優點:壹、雙手握天理三焦。
上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上，小指無名指感覺麻木。加強四肢和軀幹的拉伸活動，確實可以影響胸腹部血流的重新分配，有利於肺部的擴張，加深呼吸，吸入更多的氧氣，對消除疲勞顯然有壹定的作用。
因為這個動作是全身的拉伸活動，並伴有深呼吸，所以很自然地調節內臟的各個部位。不僅如此，對背部的肌肉和骨骼也有很好的作用，有助於糾正肩內收、圓背等不良姿勢。
八段錦的優點二、左右弓如射雕。
除了頭，上焦是全身最重要的部位。這個動作會影響手、手臂和胸部的心肺。通過擴胸、伸臂，可以增強胸肋和肩臂的肌肉，加強血液循環，有助於進壹步糾正姿勢不正確引起的病理狀況。
八段錦的優點三、調理脾胃。
這個動作是壹手提，壹手按，上下用力拉，使兩側內臟和肌肉進壹步牽拉，特別是肝、膽、脾、胃，胃腸蠕動和消化功能增強。長期練習有助於預防和治療胃腸疾病。
八段錦的優點第四，五傷七傷後回頭看。
頭部運動對頭部活血、增強頸部肌肉活動有明顯作用，還能促進大腦和中樞神經系統疲勞及某些生理機能障礙的消除。但根據中醫理論，這個動作壹直被認為對五株七傷有預防作用。
八段錦的優點第五，聚拳瞪眼增加力量。
這個動作需要握拳、抓趾、全身用力、集中註意力、瞪眼，使大腦皮層和自主神經刺激興奮，加強氣血運行；像這樣的長期鍛煉，會促進肌肉發育，逐漸增加體力和耐力。
八段錦6的優點。雙手爬腳，強腎壯腰。
這個動作，無論是向前還是向後，都能充分拉伸背部肌肉，同時手臂盡量向下伸展，顯然對增強腰部和小腹有很好的效果。
八段錦7的優點。搖頭擺尾表示不高興。
這個動作是全身動作，對全身有很好的作用。但為什麽強調它能去心火，眾說紛紜。有人認為心火可能是指妳感冒、傷風或發燒時出現的壹些癥狀；認為搖頭擺尾，轉動身體，可以改善全身各器官系統的功能，發汗散熱，去心火。
八段筋八個優點，七段筋七個疙瘩後面的毛病就消失了。
這個動作繼續需要放松，但與雙手動作相反；撐天的動作是將全身拉伸拉開，這個動作是通過輕微的震動使全身的所有器官和系統復位；在中醫針灸方面，這是壹個完整的開合。