首先，弓步
前趾向前，後趾與前趾垂直，雙腳平行，全腳著地，雙腿跪著，腰挺直，胸部向前，雙拳平舉，眼睛直視前方。
動作要領:“前腿弓起，後腿拉伸，挺胸彎腰，臀部下沈，雙手合十”。容易出錯，前腿不扣，後腳外側離地。糾正方法是強調下跪時，上身保持直立，手掌合攏，手腕下沈。
第二，馬平
雙腳張開約三倍於腳掌長度，腳尖朝前，下跪，雙膝向外展開，同時雙腳穩穩著地，雙拳平舉與胸平，直視前方。
動作要領是“雙腿分開，雙膝蹲下，雙膝扣住”。很容易犯錯誤。有兩條腿太大或太小。糾正方法是雙腿與肩同寬或略寬，下跪時膝蓋不超過腳尖。
第三，仆人步
單腿下蹲，大腿和小腿並攏，臀部靠近小腿，雙腳全部著地，膝蓋和腳趾略外展；另壹條腿向前伸直，水平擡起或右臂下垂。
動作要領是“挺胸、收腰、收臀、手掌並攏”。容易出錯的包括腿直，手掌不平或向外。糾正方法是直腿平放在地上，腳尖扣動；手掌指向前方。
第四，虛擬步驟
後趾虛，腰部略松，上身略前傾；重心落在後腿上。
動作要領是“虛實分明，腰臀寬松”。容易犯錯，現實和現實沒有區別。糾正方法是強調上身保持直立，腰部下沈；後腿彎曲膝蓋，下沈。
第五，休息壹下
雙腿交叉，屈膝，全蹲，前趾外展，後趾扣；左腳在前叫左歇；右腳在前叫右歇。
動作要領是“交叉膝蓋，收臀，收腳”。易錯:伸直雙腿或擡起前腳掌。糾正方法是強調雙腿交叉；保持前腳掌穩穩地踩在地面上。
六、循序漸進
雙腳並攏；兩個拳頭在胸前合攏，握在腰側。
動作要領是“步步為營，正處適處”。很容易犯錯誤。相距兩英尺或靠得太近。糾正方法是強調雙腳並攏；同時雙手交叉，手腕下沈。