壹、毽球入門
毽球又稱毽球，古代稱之為拋腳戲集，由雞毛插在圓形底座上制成。毽球作為壹項古老的傳統民間體育活動，起源於漢代，由古代蹴鞠發展而來。流行於南北朝和隋唐時期，已有2000多年的歷史，作為壹種簡單易行的健身活動。深受幼兒特別是女青年的喜愛。
二、毽子遊戲
毽球包括雞毛毽球、毛毽球、紙毽球、毛毽球等。起源於漢代，由古代蹴鞠發展而來。踢毽子比賽有的是比踢的次數，有的是比踢毽子的花樣和難度。遊戲有兩種玩法:單人踢和雙人踢，還有團踢或傳球(即如果傳給某人，觸地者為輸)。踢毽子的基本動作是盤、敲、轉、跳。
菜，主要指兩腳內側交替踢腿。叩，主要指用膝蓋彈起毽子。轉，主要指用腳外側踢。跳，主要指用腳尖踢。踢毽子有很多種，如旋轉踢、腳尖和膝蓋交替踢、過圈、遠吊、近吊、高吊、前踢、勾背等，還可以用頭、肩、背、胸、腹等部位去接毽子或不掉在身體周圍。
基本踢法:
1，菜踢
3.用腳內側交換毽子，膝關節向外伸，大腿向外翻，微微上擺，不要太大，髖膝關節放松，小腿上擺，踢毽子時踝關節發力。壹般踢起來的毽子不超過下頜。壹般人的左腳沒有右腳靈活，沒踢過毽子的也能踢壹兩下右腳，所以練習時從左腳開始為宜。
2.踢
用腿和膝蓋交換來踢羽毛球。髖膝關節放松，雙腿自然下垂，膝關節發力將毽子敲起來。大腿不能外伸或內扣，踢起的毽子壹般不超過下頜。練習的時候，用手把毽子扔出不超過下巴的地方，用膝蓋把它敲起來(撞起來)，然後用手接住，就像踢在盤子裏的練習方法壹樣。
3.轉身踢腿
雙腳外側互換毽子，大腿放松，小腿斜向上擺動，勾腳尖。踢毽子時，大腿不要放在身體前方，小腿不要斜向上擺動過高。毽子與腳外側碰撞的瞬間，毽子腳內側壹般離地不超過30厘米，踢毽子的高度是任意的。