壹、速度滑冰的基本方法
正確姿勢:腳凍在外面，腿微彎，穩穩的，側推冰面。身體總是隨著冰冷的腳的側面移動。彎曲的腿摔跤時可以雙手握住冰面，右腳在前向左轉，左腳在前向右轉。以左轉為例，身體面向圓心，右手在前，左手在後。左腳為重心，右腳側身推冰，然後從左腳前側踩在左腳左側。下步後重心迅速轉移到右腳，左腳左右蹬地，從右腳背面取出，放在右腳旁邊。
二、起動技術
主要有兩種:壹種是前前腳冰起動法，壹種是側起動法。優秀運動員常用1法。其主要動作是從靜止狀態，運用合理的技術，迅速轉變為快速滑行的技術動作。起跑技術對提高中短距離項目的成績尤為重要。前腳冰起的技術要領是前腳腳尖為支點，後腳覆冰。兩把刀之間的距離略寬於肩部，面向前方。下蹲姿勢比其他出發姿勢略高，重心在兩腳之間或略靠前。起跑時，大腿高高擡起，上身前傾。溜冰鞋碰到冰面時，要把冰面切得緊緊的，前幾步不要滑。
第三，直線滑行
直滑姿勢是速度滑冰的基本技術。合理的滑行姿勢應該是:上身放松前傾，自然質量與冰面平行或略高於雙臂，雙腿深彎，膝關節呈90° ~ 110°角，踝關節呈50° ~ 70°角，雙臂放松放在背後，頭微擡。滑行姿勢要根據個人體質、滑行距離、溜冰場條件、天氣情況等特點。直滑的關鍵是掌握適當的推冰時機。冰刀切入冰面是為了獲得穩固的支點，同時要開始推冰，最大的力要在腿交出重量的瞬間完成。為了利用重物推冰，傾倒時重物要牢牢壓在支撐腿上，不能過早交出重物。在收腿動作中，應利用踢冰後的彈力，立即放松後腿，並主動移近支撐雙腿。不應有停頓或退縮。切割時要註意膝關節的領先位置，與前進方向壹致。快速向前拉，觸冰後輕點移動。
第四，曲線滑行
基本姿勢和直滑差不多，但是由於向心力的原因，轉彎和直滑的動作差別很大。在彎道滑行時，身體總是向左傾斜，用左腳外緣和右腳內緣推冰。彎道滑行中慣性滑行階段很短，特別是右腳，短距離滑行幾乎沒有慣性滑行階段。主要動作要求是進入彎道時右腳最後1步要進入直道和彎道的交界處，深度視天氣、冰、風向、項目而定。左腿靠近右腳，指向切線方向。當接觸到冰時，腳趾開始逐漸進食。用外緣緊緊咬住冰面，左肩與新切線同向。不要扭腰扭臀。踢冰後放松收腿動作，向支撐腿方向主動拉，以膝關節為主導，形成前弓角。在回收浮腿的過程中，推動身體向左下落，邊回收邊推腿。踢冰方向，腳要有“側推”的感覺，上身縱軸與浮腳觸冰方向壹致。
動詞 （verb的縮寫）擺臂動作
主要用於中短距離滑冰，可以協調和增加推冰的力量。現在越來越多的人在長距離滑行中使用單臂擺動，擺臂受力較小，擺動方向要與滑行方向壹致。無論短中距離使用雙擺臂還是單擺臂，都要發力，特別要註意側擺和前擺的速度和力度。
總之，速滑是壹項技術性很強的運動，初學者掌握起來也很危險。新手壹定不要怕。他們越害怕摔倒，就越不焦慮。他們應該壹步壹步、壹步壹步、慢慢地練習更難的動作。