所以成為身材好的瘦子，就不要只關註每天吃頓飯就變化的兩位數，告訴妳那個數字不重要的，我上次稱體重是年初了。健身的確是會讓體重有所增加，但是會看起來更瘦，因為線條好了，比例美了！
不去健身房，家庭健身壹族需要哪些裝備呢？下面我壹壹給大家說說：
1、電鍍啞鈴
啞鈴用於手臂訓練時很有效的，可以根據自己情況買顏色，在學校的可以合買壹起用，資源***享，其他工具亦可以眾籌眾享！
2、健腹輪
健腹輪我沒時間太忙時，就用這個做幾組，代替腹肌課程，只是這個動作單壹，所以我還是喜歡完整的教程，腹肌力量不夠先從跪膝開始！
3、瑜伽球
瑜伽球這個超級舒服，用於練瑜伽必備的，姨媽期的舒緩訓練和平時的拉伸，平衡力柔韌訓練。
慢慢來，剛開始誰的平衡力都不好，用瑜伽球對身體的損傷最小，只是註意重心，瑜伽球是柔軟中的強大力量，我在考慮寒假要不要帶回家。
壹定要力量訓練加上普拉提或瑜伽練習，提高我們身體的柔韌性！
4、彈力帶和彈力繩
彈力帶壹般選擇黃色差不多，用於手臂、肩背、臀部。腹肌訓練都非常好，使肌肉線條更好看，準備寒假帶回家訓練，旅遊亦可以帶上！
彈力帶很多男士的必備吧，套在門上、做腿部、背部、二頭、三頭、腹肌的訓練都極好！
5、提壺鈴
很多家庭健身人士的首選，用於塑臀效果好到不行，尤其是直腿硬拉，比單純的做深蹲效果更好，價格稍貴壹百多，我目前還沒有入手。
6、VIPR功能性訓練炮筒
簡稱源自（Vitality、Performance、Re-conditioning)，這是壹款可以用於全身訓練的裝備，手臂，上肢下肢都可以，只是價格400-500左右，其實經常健身又不想要太多裝備的口語入手壹個，集萬千功能於壹身。做下蹲很方便有沒有！
資金寬裕的可以考慮入手壹個，功能太強大，趕緊練起來！
給大家兩個動圖感受下：
既練手臂背部又練習了臀部和腿部，其實這個產品是國外兩年前就有的，但是在中國最近才有，拿起這個頓時感覺自己有了力量！
想要權威和全面的教程可以去YouTube國內的教程太少。然而工具雖好，堅持才是硬道理，否則壹年花幾萬的健身費用，也難以減掉幾斤肉！
1、瑜伽墊
這個沒有什麽講究厚壹點防滑的最好。其實最想推薦的圓形的瑜伽墊，對於拉伸大幅度的運動很靈活，但是國內並沒有賣，淘寶上的那種圓形地毯就拉倒吧，健身會出汗，不需要那麽奢華！
2、止汗防滑襪
跑步平時瑜伽健身都可以穿上，加上冬天保暖最好穿上襪子運動！
3、護膝
是跑步時佩戴，保護膝蓋，跑步萬萬不可貪心，否則會很容易導致滑膜炎等，壹定循序漸進！
4、運動服
這些都沒什麽講究的，無非吸汗速幹，只要妳不穿著牛仔褲運動就好，壹個原則簡單就是美，顏色越單壹越好看！
最後說壹下學生寒假如何健身：
1.瑜伽墊買壹個寄回家
2.帶上跑鞋，運動服
3.帶上彈力帶，彈力繩，（方便可以隨時隨地開始，外出亦可）
4.寒假最好不要中斷訓練（在家裏沒動力選擇去健身房，或者附近小學跑步）
記住健身不是為了任何人，就像妳努力不是為了配得上誰，更不是為了讓誰帶出去有面子，妳不熱愛，即使是男神，妳還是那個有圓滾滾的肚子的姑娘，健身為妳自己，因為妳本來就應該這麽優秀！
壹直以來很討厭的壹句話就是：“妳都那麽瘦了，要練成精嗎？”健身不是減肥不是減肥，而是要成為壹個身材好，有肉的瘦子，想看看健身前後的差別是什麽！
16年已過，新的壹年已經開始.生命不止，運動不息，***勉！