1、睡眠方面。就像有些人長時間熬夜，耽誤了最佳睡眠時間，睡眠是修復身體的，在睡眠中補充能量，壹旦錯過了，不容易補過來，日積月累，很出現很多不適，心情煩躁，易怒，偏激，都有可能出現，好睡眠很重要。
2、飲食方面。飲食很多時候是給身體吃的，因為9點開始身體要消化吸收，再此之前就要吃早餐，早上吸收好，種類最好多樣化，中午吃飽，晚上吃好。
3、認知方面。多讀書，帶著問題去讀，分析自己的情形，從書中找答案，妳的問題前人都曾經歷過，他們的總結，他們的回答，可以用來參考。
如果身體好，心情好，就沒有什麽需要咨詢帶
找心理咨詢師，打心理咨詢電話，都是不錯的選擇，沒必要壹定要去醫院
感謝相邀！
自從 阿裏巴巴 的出現，改變了我們以前的觀念，網絡經濟日趨完善。
現在看病很多線上了，心理咨詢更適合線上了。
所以建議 在線心理咨詢 。
在疫情還沒有徹底結束前，還是盡量少去醫院，減少被感染的機會，可以在網上向專家進行線上心裏咨詢，也可以撥打疫情期間的防疫指揮中心設置的熱線心裏咨詢電話。
心理咨詢機構，老師的心理咨詢師，或者壹心理、青音約這樣的大平臺，都有比較優秀的心理咨詢師。
妳好，可以直接找心理咨詢師，去工作室做咨詢，或者參加療愈工作坊。
當然，做這些之前，可以先去醫院檢查，排除器質性病變引起的心理問題。
現在特殊時期，可以做網絡咨詢，也可以視頻的。打電話，用微信咨詢，QQ咨詢，都可以。
現在隨著網絡的普及，近期由於疫情的影響，好多醫院都開通了線上問診，特別是心理這方面的，有醫院心理科問診的網站，有免費的心理咨詢熱線，也有關於心理咨詢師和妳線上交流的App,這幾種方式都可以讓妳把自己心裏的各種問題進行傾訴，交流和疏導！讓心理科醫生對妳目前的狀況大概了解，對妳心理問題做大致評判。
網絡上進行心理咨詢有壹定的優勢，就是消除了妳內心的顧慮，保護了妳的隱私，可以使妳毫無保留的把妳的內心狀態呈獻給妳的心理醫生，如果心理醫生對妳目前的狀態進行了壹個大概結論，通過線上心理醫生與妳的交流，妳可以慢慢的選擇壹個妳認為妳自己可以信賴的心理醫生，因為每個心理醫生各有各的方式，不壹定每個都適合妳自己。選擇了妳信賴的心理醫生後，定期的對妳自己的心理問題進行溝通和調整！
如果心理醫生認為妳現在的心理狀態嚴重時，需要配合藥物進行調理時，同時必須去醫院先做壹些必要的檢查時，妳首先要消除心理的病恥感，在大眾對心理知識普及的這幾年，人們對待心理上的問題態度也慢慢發生了轉變，沒有以前那麽抵觸，讓自己正視自己的心理問題，心理醫生建議妳去醫院該做什麽檢查壹定要去做，等結果出來時再配合壹些藥物的調理，妳壹定能走出來，活出更好的自己！
因為是心裏上的疾病，輕微而不影響生活常態的情況下，我認為不壹定必須去醫院或找心裏咨詢師。
總體來看，有抑郁傾向那還是要找原因。因為有對生活和人生的困擾和困惑，才會形成壹些心裏問題。那麽心病還需心藥醫！
還是建議放下心態放松心情，與親近的人多溝通多傾訴壹下。這是最簡單的辦法。
因為與別人溝通了才會更了解壹些想法和做法，而不是都自己在單方面的考慮，也就是說可以換位思考，那樣，可以轉變了自己，也可能轉變了結果。
妳這個問題有些問題吧！不過大概理解妳的意思。
做心理咨詢，有的醫院可以做，也可以不在醫院做，找心理咨詢師在咨詢室就能做，他們有的個人執業，有的在機構打工。
壹般說來，妳找專業心理咨詢師就可以。
朋友，妳好，目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理咨詢師咨詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片壹樣，藥勁壹過，癥狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麽多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做壹些更有意義有價值的事。有些人甚至壹輩子需要咨詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了壹樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決壹切心理問題，其中就包括抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相 情感 障礙、神經衰弱等等問題。在短短的壹年多時間已經徹底治愈了超過200人，不管癥狀有多麽嚴重，多麽難以忍受的痛苦，都可以徹底治愈。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治愈了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還 健康 、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌癥、需終生服藥、不可治愈、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麽多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，壹直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑郁癥、焦慮癥、強迫癥痛苦的人，能理解妳內心的痛苦，給妳指的方向絕對是正確的，就看妳肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為妳的問題真的真的可以徹底解決。祝妳早日獲得 健康 、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得 健康 快樂幸福的人生！