1、順產坐月子喝什麽粥
1.1、對抗奶水少的粥——花生粥
1.2、對抗惡 露很多的粥——山楂粥
可先把山楂熬出水來,再煮粥。山楂粥可用於惡 露過了3—4周還淋漓不盡的新媽媽,或產後惡 露不覺、腹部疼痛、食欲不振者。
1.3、對抗產後貧血的粥——桂圓紅棗粥
就是將桂圓、紅棗和米壹起煮粥。它對產後體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。
1.4、對抗產後多汗的粥——小麥粥
即小麥直接煮粥。它對新媽媽產後多汗以及因心氣不足引起的心慌氣短、自汗口渴、乏力困倦有很好的效果哦!
2、順產坐月子午飯前吃什麽
早餐(7:30-8:00)。紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃壹小碗等換著吃,15天後再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。麻將小饅頭3個或小包子2個。煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。伴青菜,如拌海帶、紫菜、芹菜等。
午餐點心(10:00)。蛋糕或面包壹份。水果壹份(藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)午餐(12:00-12:12:30)薏仁米飯壹小碗。清蒸魚壹份或炒菜壹份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。青菜壹份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等)。湯壹份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。
3、順產坐月子晚飯吃什麽
晚餐(18:00-18:30)。南瓜米飯壹小碗、鴨血燒豆腐(治產後貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁、青菜壹份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等)、湯壹份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)。
晚上點心。蓮子桂圓燉銀耳、點心壹份。順產的全天三餐三點,少量多餐,食譜沒有標註攝入量,小編為您展示的順產月子餐食譜,包含了順產媽媽所需的必要營養,其實在現實操作過程中,只要您能根據產後狀況、精神狀況、身體狀況、食欲等情況來自由搭配,保證營養全面就好。