大致可將其分為兩類。
壹是通過不斷增加練功時受力的強度，加大靜支撐力力度來增強內臟的功能，以及肌肉的力量和承受力。
二是站樁時側重於意念和假想來增加功力。當然，這兩者是壹個完整的統壹體，只是在練功時側重於哪壹方面的問題，決不能將兩者分開來進行練習。
馬步站站樁要領
馬步站樁時要做到“三個不要”和“壹個強調”：不要入靜；不要意守；不要將別的功法的概念加入本功法。強調動作姿勢的準確；
要做到三個穩：起勢穩；站樁穩；收功穩。
要求：每次站樁的時間不宜少於30分鐘(初學者時間可以由短到長，循序漸進)；架勢可隨著體力的增強而由高到低(在壹定的範圍內，架勢越低，“體外反搏”的作用越強，“爆發力”越大)。註意是壹定範圍內，不要壹味求低。
以上內容參考?百度百科-馬步站樁功