1，預備勢
站姿註意事項：
⑴兩手疊於丹田，男、女均左手在裏。
⑵口訣默念畢，將兩手垂於體側；眼平視前方。
坐姿註意事項：
⑴同“本式站姿註意事項⑴”。
⑵口訣默念畢，將兩手落於伏兔穴之上；身體中正，順項提頂；眼平視前方。2，第壹式乾元啟運
站姿註意事項：
⑴兩臂內旋，兩掌左右分撐時拇指須稍用力，以助於臂的旋轉幅度。
⑵下蹲之深度因人而異，不宜強求壹致。
⑶默讀“呼”音或意守丹田（指關元）。
3，第二式雙魚懸閣
站姿註意事項：
⑴此式第1、第2兩拍，每拍宜吸、呼各1次，並宜做到深長徐緩。
⑵第2拍，身體旋轉以腰為軸帶動兩掌。
⑶切脈時，無名指、中指、食指分別用指腹置於寸、關、尺部位（寸、關、尺三部指寸口而言。以掌後高骨處為關部，關前為寸，關後為尺）。
⑷呼吸不滯，動作連貫，上下肢協調壹致。
⑸默讀“呼”音或意守丹田（指關元）。
4，第三式老驥伏櫪
站姿註意事項：
⑴同第二式“站姿註意事項⑴”。
⑵兩掌握拳屈肘於胸前時，以中指端點摳勞宮。
⑶馬步姿勢之高低，因人而異，但勾手屈腕宜充分。
⑷默讀（音sī）或以意識引導動作或意守太淵。
5，第四式紀昌貫虱（音shī）
站姿註意事項：
⑴做第1拍“兩掌前推”時，宜起於根，順於中，達於梢。
⑵做第2拍“身體左轉”時，上體宜正直，腳跟側蹬切勿拔起。
⑶做第3拍時，重心宜下沈；眼先環視左掌，當身體轉正時，再兼視兩掌。
⑷第4拍時，百會上領，沈肩垂肘帶手下落，將氣沈入丹田。
⑸精神集中，意守命門。
6，第五式躬身撣（dǎn）靴
站姿註意事項：
⑴精神集中，意守命門。
⑵身體盡量舒展，幅度宜大，躬身撣靴時兩腿伸直。但初學者和病患者應因人而異。
⑶身體直起宜緩慢進行，速度均勻。
⑷高血壓病患者練習此式時，須將頭擡起。