小滿，鬥指甲，太陽達黃經60°。小滿節氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大範圍的強降水。下面壹起來看看我為大家整理的小滿節氣的風俗及傳統活動，歡迎閱讀，僅供參考。
小滿有什麽風俗
祭車神
小滿節時值初夏，也是農家最繁忙的季節。而舊時水車車水排灌為農村大事，所以在小滿節氣很多地方有祭車神的民俗活動。
忙收種
黃河流域各省份，農歷四月剛剛忙著收麥打場。珠江流域播種秋稻，東北則正是棉花、小麥以及大豆下種的時期，高粱剛剛長出，又必須鋤去雜草，剪除劣苗，小滿節氣正是農忙之時。
繞三靈
“繞三靈”流行於雲南大理等地，在每年農歷四月二十三日至二十五日小滿節氣前後，被稱為白族人民的狂歡節。
小滿節氣的傳統活動
1、搶水
農家有句諺語：“小滿動三車(水車、油車、絲車)。”
說的是小滿時節容易出現幹旱天氣，農戶就用水車來取車排灌。
現在，水車早已被先進機械取代，但傳統文化卻保留了下來。在江浙壹帶，每年小滿時節會舉行“搶水”儀式。“搶水”儀式可熱鬧了，大夥兒在水車基上吃麥糕、麥餅、麥團，鼓鑼壹聲號令，眾人踏上事先裝好的水車，數十輛壹齊踏動，把河水引灌入田。
2、祈蠶
江浙壹帶，水土肥沃，農村裏興盛養蠶。
蠶寶寶很嬌氣，非常難養，因此江浙壹帶在小滿時節會舉行祈蠶節。
祈蠶節沒有固定的日期，各家在哪壹天舉行都行，但前後差不了兩三天。南方許多地方建有“蠶娘廟”“蠶神廟”，養蠶人家會到廟裏跪拜，並供上酒、水果、豐盛的菜肴。
3、看麥梢黃
“麥梢黃，女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”
在關中地區，小滿時節出嫁的女兒要回娘家探望，問候夏收的準備情況，這壹風俗叫做“看麥梢黃”。
回家時候可不能兩手空空，女婿、女兒壹般會攜帶油糕、綠豆糕、黃杏等作為禮品。
4、小滿“苦菜”當令
“春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。”
如果說壹首童謠可以把我們帶到回憶裏，那麽壹種味道，就能讓我們在回憶裏感懷。食苦菜，為小滿習俗，同時作為中國人最早食用的野菜之壹，它的味道是充滿歷史厚重的。
苦菜遍布全國，醫學上叫它敗醬草。雖然苦中帶澀，但營養豐富，含有多種維生素、礦物質、膽堿等，具有清熱、解毒的功效。
苦菜的吃法很多樣，可以滾水涮壹下，然後用醋、香油等涼拌;也可以腌起來吃，脆嫩爽口;還可以做湯、做餡、熱炒，風味各不同。
小滿節氣養生要點
1、飲食：清濕除熱、清淡素食
小滿時節，養生的重點是“防熱防濕”。中醫認為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪壹起侵犯人體。
要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。
另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認為“諸濕腫滿，皆屬於脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃壹些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。
2、穿衣：宜寬松、別露臍
小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬松舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。壹般來說，服裝覆蓋身體面積越小，體溫散失越快，但在炎熱的夏季，不要誤以為穿的越露就會越涼快。
因為只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
炎炎夏日，穿短杉、短裙、短褲是不錯的選擇。另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，最好敞開些，以利於通風散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調的場所時，應避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
3、睡眠：保證睡眠、註意保暖
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要註意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要註意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯後小睡壹會，中午睡眠以半小時到壹小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。
壹些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡壹會兒，其實，這是不利於消除疲勞的。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉松弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來後，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。
4、洗澡：勤洗澡、慎洗冷水澡
此時氣溫升高，人體容易出汗，市民要勤洗澡，但水溫不要太高，因為這樣會使皮膚受到刺激，保護性的皮脂被洗掉，皮膚更幹燥，易受損傷。
洗澡時把水溫調到35攝氏度左右，與體溫接近最好。洗完澡壹定要擦幹，擦幹後最好塗上爽身粉。
小滿之後，因為天氣漸熱，許多人喜歡洗冷水澡。冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。