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少林功夫運氣宗法的介紹?

少林功夫,又稱少林武術,是我國著名的武術流派之壹。其歷史悠久,影響深廣,是中國傳統武術的壹個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合壹",即以禪入武,習武修禪,因此又有"武術禪"之稱。下面是我專門為您整理好的:。

 少林功夫運氣宗法

 壹、少林功夫運氣宗法:基本法則

歌訣:少室長燈明四季,禪影伴燈靠真氣.谷水只能潤肌膚 ,唯有真氣維身力.

氣功練成三妙指旨,壹靜二松三勻細.靜皆心空無壹染,萬物如石沈海底.

松皆放肌如流沙,血隨氣運緩緩下.呼吸深長細而勻,長短相等毫不差.

少林氣功修煉的基本法則有四,即靜,松,勻細,恒.

 少林功夫運氣宗法:基本法則1:靜

練氣功時思想要完全集中,有歌訣曰:"莫看面前仙女行,莫思門外玩活龍,莫怕金刀取首級,仿似獨君深山行."具體來說,就是練功時要思想集中,排除壹切雜念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宮宅室,也是氣之海的聚地,"丹田即氣海,能消吞百疾."所以意守丹田是練氣功的首要原則.拳譜雲:舌抵上顎攝真氣,氣註丹田成神威. 練氣功時,壹是意守丹田,二是舌抵上顎,攝氣歸意,意從腦施.這樣才不至於使人的宗,衛,元三氣流散.內經雲:氣為血之帥,血為氣之母.氣順血暢,血壯氣強,氣快血疾.總之,血為氣壯力,氣為血導航,對氣功來說,尤其如此.攝氣即聚氣,發氣即發勁,氣到力到,氣乃精也,氣乃力也.

上述練氣功的方法,對初學者來說,易做難練,主要是剛開始練時,思想難以集中.這裏老前輩們為我們提供了壹些求靜的方法,如"暗算",即不發聲的數數,或以呼吸計數,即把壹呼壹吸定為壹息,數息數.這樣久而久之,思想就會集中,"靜從思中來,"思想集中,心思皆靜. ?

 少林功夫運氣宗法:基本法則2:松

全身的肌肉要放松.拳譜雲:松者氣宜達,氣足再攝存. 在習武交手中,為了對付對方的各種攻勢,隨時采用不同方法還擊,壹拳壹足,皆需調氣***即換氣***,從上到下,或從下到上;從左到右,或從右到左,這些過渡皆需調氣.調氣前必先檢氣,不松者難移,松者才透氣,才順氣.這是"松"在氣功中的作用.

 少林功夫運氣宗法:基本法則3:勻細

練氣功時,要使呼吸粗細均勻,長短相宜,呼則呼進,吸則吸滿,切忌長吸短呼,或是長呼短吸.

 少林功夫運氣宗法:基本法則4:恒

要早、午、晚三練.拳譜雲:晨練泄廢納新氣,午練順逆精氣蓄,夜深旋氣發精銳,彈指穿木如插席.

1***早練:人體經過壹夜平臥,體內的廢氣必然聚積.而早晨練氣功,壹可舒展筋骨,泄盡廢氣;二可納入新氣,整體振神.

2***午練:人體經過半天的活動,易致氣逆,失靜,靜而無力.午練可調氣歸穴,導靜暢順.但午練時間不宜過長,壹般10~15分鐘即可。

3***披星練:也叫夜深練。夜半更深,萬籟俱寂,宜使思純心專,氣宜領發。

運氣方法 運氣也叫用氣。運氣的過程是先換氣,然後以意領氣,下沈丹田***即全身之氣匯於丹田***,最後發氣***發氣即發力***,內功以意領氣,外功以意迸氣,氣與力的融合即為氣功。運氣歌訣:

四更黎明速起身,面向東南吸氣深。三呼三吸泄廢氣,吐故納新舒肺門。

呼則足跟往上提,展臂掄手向前伸。吸則擴胸展雙肺,足跟落地臂側分。

呼氣前探吸後仰,骨節筋外展繃緊。動則舌頂上顎處,全身宗氣聚閥門。

運氣上達昆侖峰,緩緩下註達腳心。起落開合貫壹氣,上下左右緊附身。

氣出丹田達指尖,氣回肺腑手足緊。手滾而出意氣催,身滾而動攝氣存。

少林氣功妙在練,久練功深推山滾。

每日清晨,面向太陽,吸氣三口。然後運氣。上運達昆侖,下運至腳心。手之出入,足之進退,身之左旋右轉,起落開合,練成壹氣。

1:換氣 換氣也叫吐故納新,是練習氣功的準備動作。每日清晨約五點鐘起床,到空氣新鮮的地方,面向東南挺身而站,腳足立成八字形。先活動頭頸,再活動四肢、腰等部位片刻。兩手由胸前分開,由下向外、向上、向前劃弧。同時開始吸氣,當兩手平肩時,兩肘向後張,使胸部擴張。當兩臂向上越頭伸直時,腳跟離地上提,用力吸壹口氣。然後兩手由頭上緩緩向前、向下、上身慢慢前俯,同時用力呼氣。當兩手下落過膝時,兩掌五指環扣交叉,盡量下按,使兩掌心著地,兩膝繃直,用力吸壹口氣。然後兩手松開,慢慢向上劃弧,開始吸氣,上身慢慢直起。就這樣起身吸氣,俯身呼氣,壹呼壹吸,反復進行5~7次。

無論練內功、外功,都必須先學練換氣。這個動作雖然簡單易學,但在氣功中卻是很重要的壹環。換氣,不僅是氣功的基礎功,而且也是永恒功,要每天堅持不懈。

2:氣沈丹田 丹田的部位,寺院眾僧說法有別。東院氣功大師淳濟認為丹田在臍下壹寸五分,南院氣功大師貞緒認為丹田在肚臍下三寸,少林寺方丈德禪法師認為丹田的部位是在肚臍下的壹片,首座僧素喜武師也認為丹田是肚臍至關元穴的壹片。拳譜曰: 丹田位臍下,三寸正中間。換氣五七循,意守在丹田。

調息聚關元,動源在丹田。意領發四梢,瘦漢擔泰山。

四兩撥千斤,丹田是力源。

以意領氣,使氣入下腹正中為“氣沈丹田”,每天早上換氣後,或挺身站立,或站弓步樁,馬步樁,開始以意領氣,每時每刻都以意調息,意守丹田。丹田之法,為氣功之母法。丹田之氣為虎力之源。在練此法時,切記要有耐心,恒者必成。

 少林功夫運氣宗法三、氣發丹田

以意領氣,使氣沈丹田,漸而聚之丹田。縮腹而藏衛氣、元氣,然後動而疾發,進丹田之氣為“氣發丹田”。進也叫發勁,少林寺已故氣功大師貞俊認為:“丹田為氣功之根,洪流之源”。意思是說“丹田”是氣功之本,是生泄元氣之府,擰勁之庫,發勁之源。當全身之宗氣、衛氣、元氣匯聚在丹田時,就可以發出強大的力量。右動者,進勁即達右,:左動者,進勁即達左;上動者,進勁即達上;下動者,進勁即向下;全身百節齊動者,進勁即疾註百節‘勢如山崩。

動與進要同時發動,周密配合,久練方見成效。開始先動手、動腳。練到數月後,再動腿、動肘、動膝。繼而練身、練躍,然後再逐步練手功、足功、腿功等。

 少林功夫運氣宗法四、意守丹田

意守丹田即是用意靜思丹田,默默的堅守。此法說起來比較抽象,特別是初學者更感玄妙。其實不然,常言說:“有誌者,事竟成。”只要循序漸進,持之以恒,壹定能夠收到滿意的效果。

練意守丹田的時辰壹般以早晨6-7時、上午9-10時、下午2-3時、晚10-11時為宜。初學者每次練10-30分鐘,壹年以後每次練30-60分鐘,早晨和晚上可適當延長時間。

 少林功夫運氣宗法五、練氣要領***內功***

1、因人制宜,選擇合適的形式,先練氣法***即以舌頂上顎,閉口,鼻施呼吸,意守丹田***。

2、以靜為綱,始終如壹,或坐或站,肌體必須保持自然,肌肉放松。

3、以意領氣,思則氣到,意不可亂,意不可逆。

4、有始有終,不可敷衍,更不可半途而廢。

外功:1、每日清晨起床後先拔筋運氣,三呼三吸,泄廢氣,納新氣,即吐故納新。

2、先靜而後運氣,氣沈丹田,疾收疾發。

3、氣與力合,腦與心合,心與意合,以意領氣。又必須以目視其標而及與腦,由腦施策,以意領氣,以氣壯力,以力動氣,以氣發勁。

4、練內功,必須由淺入深,由簡到繁,由易到難,循序漸進,不能急於求成。

5、練外功,必須堅守“苦與恒”的妙決。凡屬少林功夫,無苦不成材,無恒不成功。若無恒則心中停練,會使功夫半途而廢。

6、練者必得其法。僅靠苦與恒,而不得其法,也難成才。要練成真功,必須拜良師指教,刻苦練功,虛心學習諸家之長,補己之短,持之以恒。

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