Ⅰ度：子宮體下降，宮頸口位於坐骨棘和陰道口之間，陰道檢查時，宮頸口在距陰道口4cm以內。
Ⅱ度：指子宮頸已脫出陰道口之外，而子宮體或部分子宮體仍在陰道內。但因包括範圍過大，輕者僅宮頸脫出陰道口外，重者可因宮頸延長，以致延長的宮頸及陰道壁全部脫出陰道口外。Ⅱ度子宮脫垂又分輕、重兩型。輕Ⅱ度 子宮頸及部分陰道前壁翻脫出陰道口外。重Ⅱ度 宮頸與部分宮體以及陰道前壁大部或全部均翻脫出陰道口外。
Ⅲ度：指整個子宮體與宮頸以及全部陰道前壁及部分陰道後壁均翻脫出陰道口外。
（媽媽們可以結合自己的情況做壹個初步的判斷，最終結果還是以醫院檢查結果為準哦~）
對於輕度脫垂的女性，醫生壹般給到的建議是做kegel訓練。單壹的kegel/提肛鍛煉並不足夠，在此基礎上,建議女性朋友同時練習壹些低強度的針對盆底肌訓練的軟件，如跟著G動app鍛煉盆底肌，瑜伽，幫助帶動整個盆底肌群的鍛煉！