原文既退，不可就眠，且端坐，吐納三十余口，用黃河逆流法運歸四肢；待安靜，方眠。欲再戰，依前法為之。若女子津液不損，罷戰還他五口。呵每口，令彼三次咽之。如不還，則黃病夭喪。不信，但行此法，十日半月之上，見面目痿黃，精神短少，是其驗也。慎之，慎之。
譯文在陰莖從女方的陰道裏退出後，不可以馬上就睡覺，而是端端正正地坐著，進行三十多次深呼吸，並通呼吸的導引作用，用黃河倒流的方法將獲得的元精和血氣運送到四肢；等待全身心都安靜下來，才開始睡覺眠。想再次進行性交合，也必須按照前面的方法去做。
譯文凡是要進行男女之間的性交合，必須選擇戍時和亥時兩個時辰，也就是陰柔之氣旺盛，陽剛之氣衰退的時候，披上衣服，端端正正地坐著，用右手兜住外腎，也就是陰囊，用左手在丹田穴的位置上向左轉的方向按摩九個九數，也就是八十壹次，再換成向右轉，按摩同樣的次數。長期這樣做，做起來就非常熟練，對身體有重大的補益作用。有壹首歌詩唱道：壹次兜住陰囊，二次兜住陰囊，然後左手換成右手；在丹田穴上按摩九個九數，自然的陽剛之氣不會流失。