摔跤運動是兩人全力以赴，舉手不讓的對抗性運動，在比賽互有輸贏，摔跤也是壹項容易受傷的運動，碰破、擦傷甚至骨折、腦震蕩等在所難免，這些傷害事故多在倒地時發生。因此，學習摔跤者應先學會“挨摔”——主要指倒地的方法，以避免或減輕損傷。倒地時無論向前倒、向後倒還是向側倒，總的原則是：手掌先著地，十指向內，屈肘彎臂，緩沖下落，全身保持緊張狀態，屏住呼吸，滾動圓滑。可通過前後翻滾、虎撲等徒手練習學會各種倒地的自我保護方法。
手是兩扇門，全憑腿贏人
在摔跤中，手是門戶，起著攻前的準備和防守的作用，如抓、握、推、撕、抹、撐....無不用手，可謂“蛟撩壹把手”。然而，在摔跤動作中多以腿使絆子，以腿作為攻擊手段，如勾、挑、撩、撮、爬....無不用腿，手法進逼快速，運用靈活，而腿則力量大，攻擊性強。摔跤技術原本是手、腳配合，全身協調用力的技巧。因此，雜訓練過程中，應註意上下——手腳的配合練習，而不應將動作的系列人為的分割開來。
寧輸跤，不輸把
“把”是指摔跤中的把位和搶把，把上功夫好壞在某種程度上反映跤手的整體水平。”行家壹出手，便知有沒有”，因此，搶把在中國式摔跤中占有重要地位。搶把貴在快、準、固，搶住自己得力的把位，便可控制對手取得進攻與防守的主動權，也就意味著贏了壹半。相反，便輸定了。中國跤術的把位很講究，每個絆子都有相應的抓搶部位，如正襟、偏門、小袖、大袖、大領、前後中心舉。練把不但要練搶把，同時也要練開把，即解脫。否則便陷於被動。練好壹把手並非容易事，需常年苦練，勤練不輟。
站如熊、臥如虎
對“跤架”的形容。“跤架”即摔跤的架式，是維持身體重心、保持身體平衡的前提，“手是兩扇門，全憑腿贏人，重心掌握穩，四兩搏千斤”是對摔跤總的要求;自己重心失掉，其他便無從談起，可見跤架的重要。摔跤的架式有若幹種，諸如左架、右架、小車架、自然架等，其形態表現為站架和臥架。無論采用那種架式，都要求自然有力，剛柔相濟，穩若泰山。如同熊壹樣穩固，虎壹樣精神。即使沒有“虎背熊腰”之軀，也需表現“熊風虎威”之勢，也就叫做“失跤不失態”“失手不失勢”。
要想掌握更多的摔跤技巧，並且在摔跤運動當中取得比較好的成績，最好是能夠有專業人士的指導，並且在平時還應該進行壹些耐力運動，比如長跑，盡量增強身體的平衡能力和耐力，這樣對於摔跤來說都是會非常有幫助的。