臂部。臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。
臂部介於胸大肌下緣和肱骨內、外上髁連線上方二橫指之間，借深筋膜發出的內、外側肌間隔，將臂部分成前、後兩個肌室。
臂前區即前肌室及其相應區域淺層結構的合稱。
擴展資料：
壹、使用方法：
1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。
2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放松。
3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放松。
4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
5、兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲。
6、追求的是數量不是重量。
二、註意事項
1、請在使用前檢查臂力器各連接部位是否牢固，無松動現象。
2、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3、使用時，將臂力器手柄上的安全帶繩系在手腕上。
4、使用時，應選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。
5、建議12歲以下的兒童不要使用臂力器。
6、使用時，應勻速的做。
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