考生減輕心理負擔，不躁，使關節可以得到適度的放松。
2.適當的運動和物理療法：
能增強肌肉，促進血液循環：如散步，遊泳（水的浮力可以減輕關節的壓力），但應避免劇烈運動過度，以防止受傷造成的對關節負擔較重。
3.健康飲食：
多吃蔬菜，水果，魚類和雜糧，適當補充瘦肉，蛋類，豆類和奶制品，增加鈣的攝入量，特別是牛奶，酸奶，大豆等食物，少油和鹽，盡量要輕。
4.關節暖：
因為關節是較少的血管分布區域，更容易受溫度的影響，它應集中在平日四肢溫暖，可以用來作為保護性支架。
5.營養補充：
您可以添加抗氧化劑消除自由基;魚油減少炎癥;鈣，膠原蛋白，葡萄糖胺和軟骨素可刺激新的軟骨組織和新陳代謝。
6.保持理想體重：
因為超重會增加負載上的關節，如果嚴重的關節疼痛，可以先飲食控制來調節熱量。
7.飲食應避免的食物：
土豆，西紅柿，茄子，煙草，辣椒和植物油（如人造奶油）等，這些食物都可能導致關節疼痛。
希望對妳有所幫助！