楊氏太極85式太極拳教程如下：
1、兩臂下垂，肩關節要放松；手指自然微屈。搬攔捶為楊式太極五捶之首，原地、進步、泄步，用法變化多端，據說楊無敵有18種用法，出手見紅。要點：兩肩下沈，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落於兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動作要協調壹致。
2、在兩臂未舉之前；應仔細檢查壹下預備式是否合乎要求，然後開始做起勢動作。內功是相對於外家拳以練筋、骨、皮為主要標誌的腿腳功夫而言的。太極拳所強調的是內功，是通過特殊的訓練使神、意、氣三者相互化合，形成壹種氣勢，即內功或稱之內勁。
3、要做到坐腕；所謂坐腕，就是把掌根下沈．手指節微微上翹，但不可用力翹起。快：動作快，思維快 ，“彼不動，我不動，彼微動，我先動”。大：形如鵠，神如貓，力量大而集中。又曰，如餓虎撲食，山崩地裂。捷：因勢而變，虛無縹緲，如影如風，拳打人不知。
楊氏85式太極拳的要領：兩足左右開立，平行分開，距離同肩寬，腳尖皆朝前；身體自然直立，不可前俯後仰；兩臂自然下垂；眼向前平視。