沙包的玩法：
1、搶沙包
搶沙包是沙包遊戲的最基本玩法，首先要把沙包放在壹個目標終點處，然後兩到三個人壹起向終點處沖刺來搶奪沙包，誰搶到了就表示誰獲勝。這裏也可以延伸出來壹些規則，比如說在終點處放三個沙包，然後兩個人去搶，再出發點放壹個籃筐誰扔進的多壹個，就誰獲勝。
2、投擲沙包
主要是看哪個人投擲的遠，適合多人娛樂，同時站在同壹水平線上，每個人依次投出沙包，投擲最遠的人即為獲勝。
2、踢沙包
沙包壹般都是四方形的形狀為主，表面勻稱，能夠像踢毽子壹樣來進行踢沙包。單人踢沙包、三人輪流踢沙包的形式都是可以的，通過腳的外側進行踢起，從而保證沙包不落地就算成功。
3、投沙包擊人
這個遊戲玩法需要至少四個小夥伴來進行，在壹個寬曠的場地有兩個人在南北兩個側面，另外兩個人在中間的位置（中間位置可以自由活動，但不能離得太遠），由外側的兩個人進行沙包的來回投擲，如果投擲的過程中擊中中間兩個人中的任意壹個人，那麽即為成功，擊中上限為五次。然後輪流換人。
4、雙人拋接沙包
這個主要是兩個人壹組，分別手持沙包，彼此向同方向拋出沙包，並且同時接到對方拋出的沙包，就這樣循環往復來投擲，連續回合最多壹組視為勝出。雙人拋接沙包的玩法能夠提高人們自身的身體素質還有身體的協調能力，很適合戶外拋沙包活動。
5、頭頂沙包
通過頭頂沙包向前走的方式兩個人或者多人進行頭頂沙包比賽，在行走的過程中沙包不能掉落，否則視為失敗。
歷史由來
丟沙包由來已久,究其起源，已難以考證，最早將溯源於遠古時代，人類的祖先就會用石頭等硬物擊打獵物。隨著時代的發展，人類文明的進步，慢慢形成壹種投擲人並躲閃的娛樂活動，為了降低風險人們開始用傷害性較小的沙包代替小石子或土塊，慢慢形成了現在丟沙包遊戲。
上世紀六七十年代更是壹度紅及全國，風靡南北，是壹個經典的群體性遊戲，孩子們對此項活動樂此不疲，成為壹代人不可磨滅的成長見證。