大多數遊泳愛好者壹定都註意過在比賽中蛙泳運動員往往出水高度是比較高的，相對於普通大眾的蛙泳簡直壹個天上壹個地下，因為這屬於兩種不同的蛙泳範疇，壹個是專業的高蛙，壹個則是大眾的平蛙。高蛙，以重心的上下波動進行定義，而平蛙的重心則基本保持穩定。那麽，為什麽高蛙出水這麽高呢？
作為壹名業余遊泳運動員，我想說的是現在泳壇已經不再流行蛙泳運動員強調高拉前沖技術，要求上半身出水大約30厘米。而是流行平蛙、波蛙，即現在的蛙泳逐步想蝶泳轉化，強調起伏小，波動快的技術。我先說壹說傳統的高拉前沖技術，即利用上肢出水高制造壹個前沖的勢能，此時整個人的姿態是上下肢同時收攏。下壹步動作就是腰腹前頂同時上下肢同時發力盡量伸展，目的是減少正面和水接觸的面積，降低前進阻力，延續前進的動能。而平蛙、波蛙強調在每個動作周期中，身體姿勢非常接近水平位，臀部始終接近水面，通過擡頭做吸氣動作，在吸氣時，頭和肩部則要沖出水面；收腿時，臀部下沈較深。這樣做的目的是使
遊泳技術更偏向於短平快，形成高體位姿勢和流線型，減少阻力，提高泳速。
蛙泳有兩種換氣方法。早呼吸，和晚呼吸。大家在遊泳館裏壹般都用的早呼吸。所以上身出水不是很高。那麽現在解釋下什麽叫早呼吸。。。蛙泳手臂姿勢分開來講只有三下。分別是下壓水，抱水，手臂伸直。早呼吸，也就是我們壹般遊泳都是手臂下壓水的時候，頭出來換氣。這樣遊泳比較省力。缺點是遊得慢。而抱水動作和前伸手臂動作基本不用力。前進動力只靠腿部的蹬夾水來完成。那麽國際比賽中，壹般都用晚呼吸。也就是說他們下壓水時不換氣。而是在抱水時換氣。抱水力氣大了，自然會沖擊整個上身斜上浮起。這樣遊泳，非常費力，但是好處就是絕對比早呼吸遊的快。所以我們壹般在比賽中從後面看運動員，他們換氣時，有時候能看到半個背部沖出水面。也就是這個原因了，希望可以幫到妳。
蛙泳是比較看重“節奏感”的，越連貫越快，壹般來說蛙泳的呼吸時機就是手內劃抱水結束，沒有前伸之前，以及踢腿完成，即將往回收的時刻，手肘“夾臂”。這個時候上半身如果不出水面的話，手臂的阻力會非常大，出水面到空中，空氣阻力就幾乎可以忽略不計了。這也就是為什麽專業運動員要這麽做，阻力小，當然動力就用來前進了。只不過這樣的動作消耗能量太大，新手和年齡小的遊泳愛好者不推薦學，也沒有必要。
在遊泳池，曾經壹度為自己在水面換氣時，壹張嘴就喝到水而苦惱不已，因此特別羨慕在泳池裏能帥帥的露出大半截身體能出水那麽高的人。但是很快就有人告訴我，上半身出水高容易形成阻力影響遊泳的速度，而我換氣時出水的高度僅在嘴唇處，壹張嘴就喝壹大口水，根本就沒辦法往下遊，教練告訴我，這是因為手臂力量不夠，收臂時又沒有夾肘才導致上半身出水不高，讓我回家多看看阿曼達的視頻。
為解決這個問題，每次進去遊泳館，我第壹時間就是去到右邊教練室找到八字板練習劃臂的動作，加強手臂的力量，在劃臂收手時盡量像阿曼達那樣在胸前把心形劃得小壹點，同時收腹挺腰夾肘，自然上半身出水就比較高了，為了在遊泳過程中不形成大的阻力，又不致於壹張嘴就喝到水，在換氣時能讓下巴露出水面就可以了。至於專業的運動員出水那麽高，應該是收臂時收腹挺腰夾肘帶來的效果，出水高對專業的運動員不構成阻力的問題，畢竟運動員劃臂速度快，蛙泳主要是靠蹬腿來提速的。
通過觀察北島康介的比賽錄像，發現他遊進時每個動作周期之間身體幾乎與水面保持水平狀態，整個上半身拉的不高，界於平式蛙泳與波浪式蛙泳之間，前沖方向略向下，形成前低後高之勢。他在手臂內劃的階段頭部前頂，前伸時上體前沖，整個身體保持筆直的“流線型”姿勢，避開了水表面的波浪阻力，使身體在水中所受阻力減到最小，所獲得的推進力增到最大。