先將腰帶張開雙手各拿壹邊，將其放在胸部以下的位置，從後面開始圍上來到前面，在圍的過程中寶媽記得深吸壹口氣，收腹讓它能夠盡量接觸到身體的皮膚，這樣腰帶可以系得更緊壹點，然後腰帶兩邊互相粘好，再將腰帶上的系帶系緊壹點。
粘好之後將後邊的腰凳移到前面的位置上，適當的調整下腰凳的位置後，然後將寶寶抱在腰凳上朝自己面對面的坐著，坐著之後用單手扶著寶寶的背，另壹只手帶上肩帶，插到肩帶上的卡扣，插好後另壹只肩帶也用同樣的方法來插好它。插好後進行檢查，確定了穩固之後，再將多余的帶子進行調整即可。
這是比較常用的腰凳用法，也是袋鼠式的腰凳背法，媽媽在外出的時候使用這個方法是比較多的。除了這個背法外，還有前抱式、後背式等等的方法，在使用的過程中媽媽可以根據需要來給寶寶使用。