瑜伽(Yoga)是壹個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是壹種達到身體、心靈與精神和諧統壹的運動方式。古印度人更相信人可以與天合壹，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的'動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。
1、 修身養性 。平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
2、 增強抵抗力 。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
3、 改善個人情緒 。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使妳更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
4、 調節生理的平衡 。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。