練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀遊泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，是壹個非常不錯的減肥方法哦!
提臀運動
兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置於右膝內側，雙臂於身前自然下垂。左腿向後伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢復預備動作，並如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。
精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護理時用壹些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中，葡萄柚能幫助體內排水;檸檬草能促進血液循環，使肌肉緊實;廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實，恢復彈性。但要註意的是，精油絕不可直接塗於臀部，只能在用水稀釋後使用。
註意飲食
在飲食上要註意減少動物性脂肪的攝取，以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食令臀部變得結實。多吃豆腐，可以提臀。像傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐幹都具有提臀的作用。
穿調整型塑身褲
除了抓捏法，另壹種物理性塑身法，就是穿調整型的褲子。穿著調整型褲子可以改善妳的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看妳的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!
按摩出小翹臀
至於要改善臀部下垂的問題，很重要的壹個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有壹個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微擡高臀部的感覺，特別要註意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。
掂腳尖走路
此外，妳也可利用壹個容易身體力行又省錢的運動法，來使妳的臀線更加迷人，就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性征得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。
劇烈運動後不要馬上坐下
這樣與妳的翹臀夢想絕對是背道而馳，人在劇烈運動後肌肉內會產生壹種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，導致臀形外擴。打個比方，就像妳剛剛吹熱了頭發，然後拿手壓住，過壹會就會出現柿餅頭，臀部肌肉的道理也是壹樣。