使用泡沫軸的好處：
1.泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織妳可以用自身重量和壹個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。
2.傳統的拉筋在不受傷的狀況下，僅為短暫的增加肌肉的長度。而透過泡沫軸進行的按摩，有幫助軟組織粘黏物及疤痕組織的分解。此種按摩提供有效、價廉、便利的方式來減少粘黏物及疤痕組織的累積及消除整天所產生的基本量。但泡沫軸不可能在壹夕之間就有了天大的改變，還是必須要持續的使用。
3.釋放肌筋膜和收緊肌肉。
使用泡沫軸的提示：
1、在熱身運動後在做泡沫軸鍛煉。
2、將軸放在妳想放松的軟組織部位下方。
3、輕輕在軸上滾動身體，來訓練需要訓練的肌肉。
4、將軸從身體中心到四肢緩慢移動。
5、如果您發現身體在軸上的部位疼痛 ，保持動作直到那個部位放松下來。