防守型：本華萊士，喬治諾阿
全能型：鄧肯，加內特……
1.大前鋒PF，又稱4號位。雖然叫做前鋒，但是職責跟中鋒相似，屬於內線角色。主要工作就是輔助中鋒做好前後籃板的爭搶，還有內線的防守。進攻上面以內線為主（背靠內推攻擊），參考奧尼爾的進攻吧，壹拖拉機直接靠進去，離籃筐越近就越準……但是大前鋒要比中鋒靈活（矮了嘛），結合中投、短距離的突破，像加內特、波什那樣。當然，如果大前鋒具備3分球技術也不錯，像諾維斯基、拉德曼諾維奇。不過內線球員投三分始終都是另類的，諾維斯基曾經是全明星3分王，但是實際上3分出手不多，內線才是他的戰場!!
總結就是介乎中鋒與小前鋒之間，比中鋒靈活，比小前鋒靠內
2.因為是內線角色，所以三秒區是最危險區域！進攻上盡量爭取三秒區邊沿地帶，進壹步就可以上籃或者籃下投籃，退壹步中投或者給別人做擋拆。如果具備傳球能力的話，可以學鄧肯，在罰球線附近形成指揮塔策動進攻。
防守則反之，主要通過卡位或者繞前防守，讓對方的球員難以進入有威脅的3秒區地帶，如果不行就要盡量幹擾對方的接球進而影響他的發揮。
卡位就是內線球員的基本能力了……說白了就是用腳頂他大腿，用屁股撞他屁股，推他！（動作要隱秘，小心犯規）使勁！迫使對方離開有威脅區域……內線球員嘛，讓他進不了內線他就基本廢人了。當然，進攻上，他推妳出去，妳就推他回去。打內線的就是比壯！搶得到地盤就是好漢！卡位，卡的就是位置。
3.大前鋒主要以內線為主，所以高度之上！身高和彈跳力是最關鍵的。但是下盤和腰力也很重要，這是姚明比不上奧尼爾的重點，下盤不穩卡位就卡不好。另外，雖然大前沒有中鋒高，但是速度壹定要比中鋒快！註意側向跑動能力，大前鋒除了強打內線之外，不管突破籃下還是策應外線都需要不錯的跑動能力，不用像艾弗森那樣詭異，能在三分線以內靈活敏捷就好。
妳說的哪幾個訓練都還可以，但是下盤力量需要的是大重量的練習，條件允許的話練舉重最好（臂力腰裏腿力全練到了，但是舉重受傷是超危險的），不行的話就大分量紮馬步！
妳說妳能吃苦，大前鋒倒還真的是最辛苦的。如果妳要打苦力大前，那就要練籃板和卡位，這兩樣是最吃力的。 如果妳要全能，那就得在內線能力及格的情況下加練中長距離技巧。 如果妳只要進攻，那妳必須要有良好的手感和出色內外線結合。不過隊友會怪妳不好好打籃下反而出來外線，是不務正業。
說句得罪妳的話，180的身高在NBA只能打後衛，在學校裏就快能打中鋒了。作為內線球員，3分球比較次要……雖然妳喜歡。在NBA，能投3分的內線球員是很少的，像諾維斯基那種簡直是天才，其他的都多多少少有點不務正業的樣子。很多“天才”因為過分強調外線技術而忽略內線的本分，成為所謂的四不像，作為內線球員來說可以算是廢了。像拉倫特斯，像易建聯……囧
當然也要參考妳自己的技術特點和求隊的戰術特點來決定，如果求隊的戰術，或者說妳的外線隊友同意妳拉出來射3分制造對方戰術混亂的話也是可以的。但是要記住，既然想打大前鋒，盡量還是打內線吧！至少比中鋒靈活多了